Terapi Nedir?

Terapi Nedir?

Terapi Nedir?

Terapi, zihinsel bir sağlık sorunuyla ilgili yardım almanın veya zor bir dönemden geçiyorsanız ekstra destek almanın bir yoludur.

Terapiye giderseniz, konuşmak ve öğrenmek için bir terapistle görüşmeniz olur. Başa çıkma, daha iyi hissetme ve yaşadığınız problemle ilgili yardım alma becerilerini öğreneceksiniz.

Terapistler Hangi Sorunlarda Yardımcı Olur?

Terapistler, her türlü sorunu olan insanlara yardım etmek için eğitilmiştir. Örneğin:

Terapistler aşağıdaki gibi zor zamanlardan geçen insanlara yardım ederler:

  • aile problemleri
  • okul sorunları
  • bir sağlık durumuyla uğraşmak

Terapistler aşağıdaki gibi şeyler yaşayan insanlara yardım ederler:

  • travma
  • taciz
  • zorbalık ve akran baskısı

Terapistler insanların aşağıdaki gibi zor duyguları çözmelerine yardımcı olurlar:

  • üzüntü, depresyon veya keder
  • kızgınlık
  • stres, kaygı veya endişe
  • kendine güvensiz

Terapistler İnsanlara aşağıdaki gibi koşullara yardımcı olurlar:

  • DEHB
  • depresyon
  • OKB
  • anksiyete bozuklukları
  • yeme bozuklukları
  • kendine zarar verme davranışları
  • otizm
  • öğrenme bozuklukları
  • uyku sorunları

Terapide Ne Olur?

Terapide insanlar konuşmak ve sorunlarını çözmenin yollarını öğrenmek için bir terapistle buluşurlar.

Başlangıçta, terapist problemlerinizle ilgili sorular sorar. Ayrıca aile, okul ve sağlık gibi hayatınızdaki diğer şeyleri de sorarlar. Senin için nasıl bir şey olduğunu dinlerler, böylece seni anlayabilirler. Sizinle ve ebeveyninizle- bazen birlikte, bazen ayrı ayrı konuşurlar. Size nasıl yardımcı olabileceklerini açıklarlar. Birlikte terapiniz için hedeflere karar verirsiniz.

Hedefleriniz üzerinde çalışmak için terapistinizle daha fazla ziyaretiniz var. Terapi ziyaretlerinde şunları yapabilirsiniz:

  • Konuşmak. Terapistler, insanların duyguları hakkında konuşmasını sağlar. Duygularınızı kelimelere döktüğünüzde, kendiniz hakkında daha çok şey öğrenirsiniz. Zor duygularınızla konuştuğunuzda, onlarla başa çıkmanıza yardımcı olur. Üzgün duygular üzerinde hareket etmek yerine duraklamanıza yardımcı olur. İyi hislerinizden ve sizin için neyin iyi gittiğinden bahsettiğinizde, bu daha iyi hisler yaratır. Terapistler, duygularınızın, düşüncelerinizin, seçimlerinizin ve eylemlerinizin birbirini nasıl etkilediğini görmeniz için size rehberlik eder.
  • Bir şeyler öğrenmek. Terapistler duygular, düşünceler, başa çıkma becerileri, korkularla yüzleşme ve daha fazlası hakkında dersler verir. Ebeveynler ve bakıcılar da size yardım etmenin yollarını öğrenebilirler. Her kişinin terapide öğrendiği şey, yardıma ihtiyaç duyduğu şeye bağlıdır.
  • Yeni beceriler uygulayın. Bir terapist farkındalık, kendi kendine olumlu konuşma ve sakin nefes alma gibi becerileri öğretebilir. Terapi ziyaretlerinizde, öğrendiğiniz becerilerin pratiğini yapacaksınız.
  • Sorunları çözün. Terapistiniz evde ve okulda sorunların sizi nasıl etkilediğini soracaktır. Bunu konuşacaksınız. Problemleri çözmek için öğrendiğiniz becerileri kullanacaksınız.
  • Güçlü yönlerinizi bulun. Terapi, cesaret ve güven gibi içsel güçleri geliştirmenize yardımcı olur. Ne kadar yetenekli olduğunuzu görmenize ve hayatınızda daha mutlu hissetmenize yardımcı olur.

İnsanlar Ne Kadar Süre Terapi Görüyor?

Terapinin ne kadar süreceği, hedeflerinize bağlıdır. Çoğu zaman, bir terapist birkaç ay boyunca haftada bir sizinle görüşmek isteyecektir.

Kendinize Nasıl Yardım Edebilirsiniz?

Bir terapiste gidiyorsanız, bundan en iyi şekilde yararlanmak için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:

  • Büyümeye hazır olun. Olumlu bir düşünce yapısına sahip olun. Kendinize inanın. Kendinize “Yapamam” yerine “Yapabilirim” deyin.
  • Terapide öğrendiğiniz becerileri uygulayın. Ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar yetenekli olursunuz. Terapide öğrendiğiniz beceriler, günlük yaşamınız için araçlardır. Uygulama ile bu beceriler size doğal olarak gelmeye başlar. Onlara ihtiyacın olduğunda senin için oradalar.
  • Ebeveynlerden, öğretmenlerden ve arkadaşlardan destek isteyin. Kendinizi iyi hissettiğiniz ve sizi en iyi şekilde ortaya çıkaran insanlarla zaman geçirin. Yardım etmelerine ve ilgilendiklerini göstermelerine izin verin.
  • Güçlü yönleriniz üzerine çalışın. İyi olduğunuz şeyleri yapmak için zaman ayırın. Bu, güveninizi oluşturmanıza yardımcı olur. Güçlü yönlerinizin gelişmeye devam etmesine yardımcı olur.
  • Vücudunuza dikkat edin. Her gün egzersiz yapın. Sağlıklı yiyecekler yiyin ve bol su için. Bol bol uyuyun. Rahatlamak için zaman ayırın. Bu şeyler ruh halinizi ve zihinsel sağlığınızı artırır.
  • Zihninize iyi bakın. Sakin ve odaklanmış olmanıza yardımcı olmak için dikkatli nefes alma alıştırması yapın. Olumlu, kibar ve umutlu bir şekilde kendi kendine konuşma pratiği yapın. Bunu ne kadar çok yaparsanız, o kadar yardımcı olur.

İnceleyen: Lisa M. Buckloh, PhD

Makalenin orijinaline buradan ulaşabilirsiniz.

Diğer makalelerimize göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.