Anksiyete Ne Zaman Normaldir?

Anksiyete 

Yeri geldiğinde kaygılı, gergin veya endişeli hissetmek normaldir. Belki bir grubun önünde konuşmak zorunda kaldığınızda, bir şey denemeden önce veya büyük bir testten önce kendinizi gergin hissettiniz. Belki çevrenizin güvenli olduğundan emin olmadığınızda ya da sevdiğiniz biri hastalandığında endişeli hissettiniz.

Çoğu insan böyle hissetmiştir.

Kaygılı duygular rahatsız edici olabilir- ancak bir amaca hizmet ederler. Sizin için önemli olan bir şeyin tehlikede olduğu konusunda sizi uyarırlar. Kaygılı duygularla, şöyle düşünebilirsiniz; “Burada çok iyi yapmam lazım. ” ya da “Endişelenmeye değer- hazırlan. ” ya da” Dikkatli ol. ”

Anksiyete, vücudun savaş ya da kaç tepkisini tetikler. Bir meydan okuma veya olası bir tehdit için ihtiyacınız olan odağı ve enerjiyi toplamanıza yardımcı olan normal bir hormon salınımıdır. Savaş ya da kaç tepkisi, kaygıyla ortaya çıkabilecek fiziksel duygulara neden olur.

Örneğin, endişeli olduğunuzda midenizde ‘kelebekler’ hissedebilirsiniz, terli avuçlarınız ya da titreyen elleriniz olabilir. Ağzınızın biraz kuru olduğunu fark edebilir ya da yüzünüzü biraz sıcak hissedebilirsiniz. Nefesinizin veya kalp atışınızın hızlandığını hissedebilirsiniz. Kaygı ile bunlardan birini veya birkaçını hissedebilirsiniz.

Bu gibi duygular, yapmanız gereken şeyi yapmanıza yardımcı olabilir. Gergin olsanız bile denemeye devam edebilir veya sınava girebilirsiniz. Güvende olduğunuzdan emin olmak için çevrenizi kontrol edebilirsiniz. Sevdiğiniz birinin neye ihtiyacı olduğuna odaklanabilir ve endişeye kapılmak yerine nasıl yardım edeceğinizi planlayabilirsiniz.

Kaygının durum için normal olduğunu bildiğinizde, tüm dikkatinizi endişeli düşünce ve duygulara odaklamayı bırakabilirsiniz. Bunun yerine, dikkatinizi yapmanız gereken şeye çevirebilirsiniz. Kaygıyı ortadan kaldırmak için bir şeyler yapmanıza gerek yok. Bir nefes alabilir ve zorlukla yüzleşebilirsiniz. Kaygının kendiliğinden kaybolduğunu göreceksiniz.

Anksiyete Ne Zaman Sorun Olur?

Bazı insanlar çok yoğun bir kaygı hissederler. Baş edebileceklerinden daha fazlası gibi görünür. Endişeler veya korkular çok fazla zamanlarını ve enerjilerini alır. Bazı insanlar onları endişelendiren şeylerden kaçınmaya başlayabilir. Bunlar anksiyete bozukluğunun belirtileri olabilir.

Kaygının çok fazla olduğunu hissediyorsanız, bir ebeveyne, okul danışmanına veya doktorunuza söyleyin. Anksiyete bozuklukları için tedaviler vardır. Yardım almaya ne kadar erken başlarsanız, o kadar iyi hissedeceksiniz.

İnceleyen: D’Arcy Lyness, PhD

Makalenin orijinaline buradan ulaşabilirsiniz.

Diğer makalelerimize göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.