Beden İmajı
Beden imajı ile mücadele ediyor musunuz?
Kendi cildinizde rahatsız mı hissediyorsunuz? Kendinizi sık sık vücudunuzu başkalarıyla karşılaştırırken buluyor musunuz? – ister akranlar, ister instagram modelleri ve ünlüleri?
Birçok üniversite öğrencisi bir noktada beden imajı sorunlarıyla mücadele eder. Bu mücadele, geçişler, ağırlık ve/veya görünüm değişikliği ile daha da kötüleşebilir. Sağlıklı bir vücut imajını sürdürmek, özellikle öz değerlendirme ve kimlik gelişiminin kritik bir aşamasında oldukları için birçok öğrenci için zor olabilir. Öğrenciler sürekli olarak hem heyecan verici hem de stresli olabilecek birçok yaşam değişikliğinde gezinirler.
Beden imajı nedir?
Beden imajı, zihninizde kendinizi nasıl gördüğünüz, resmettiğiniz ve kendi görünümünüz hakkında neye inandığınız olarak tanımlanabilir. Beden imajı aynı zamanda bedeniniz hakkında ne hissettiğinizi ve nasıl hissettiğinizi, anlamanız ve kontrol etmenizi de içerir.
Yeme ve vücut imajı sorunları genellikle bağlantılıdır.
Beden imajını etkileyebilecek gelişimsel ve sosyal değişiklikler şunları içerir:
- Aileden fiziksel ve duygusal ayrılık
- Akademik performansın yüksek olması için gerekenler; genellikle ödevlere ve sınavlara fiziksel ve duygusal sağlığın üzerinde öncelik verilir.
- Kalıcı iç çatışmalar veya çözülmemiş travmalar
- Evden yurda, yurttan eve/daireye geçiş, önemli bir ilişkiye başlama veya bitirme, mezuniyet gibi geçişler
Sağlıklı bir vücut imajı nasıl geliştirilir:
Rita Freeman, PhD tarafından yazılan “BodyLove: Learning to Like Our Look and Ourself” kitabından uyarlanmıştır.
- Size neşe getiren şekillerde aktif kalın (yürüyüş, dans, yoga vb.)
- Kilo ve formda normal haftalık ve aylık değişiklikler bekleyin.
- Kendini kabul etme ve kendini affetme yönünde çalış; kendine karşı nazik ol.
- Hayat stresli olduğunda arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek ve teşvik isteyin.
- “Mükemmel” bir vücuda sahip olmak yerine ailenin, arkadaşların, okulun ve evcil hayvanların tadını çıkarmak gibi şeylere öncelik vermek için enerji harcayın.
Makalenin orijinaline buradan ulaşabilirsiniz.
Diğer makalelerimize göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.
