Bipolar Bozukluk ve Çalışma Hayatı

Genel Bakış

Bipolar bozukluk ruh halinde ciddi değişimlere neden olabilecek psikiyatrik bir durumdur.
Bipolar bozukluğu olan insanlar yüksek ruh hallerinden (mani ve hipomani) aşırı düşük ruh hallerine (depresyon) dönebilirler. Bu ruh hali değişiklikleri, diğer bipolar bozukluk belirtileri ile birlikte, bireyin kişisel ve sosyal yaşamında benzersiz bir dizi zorluk yaratabilir.
Bipolar bozukluk, bireyin iş bulmasını ve iş hayatını zorlaştırma potansiyeline sahiptir.
Bir çalışmada, bipolar bozukluğu veya depresyonu olan kişilerin yüzde 88’i durumlarının iş performanslarını etkilediğini söylemiştir. Yüzde 58’i ise ev dışında çalışmayı tamamen bırakmıştır.
Bipolar bozukluğu olan biri, iş bulma ve çalışmada büyük zorluklar yaşayabilir. Ancak uzmanlar, çalışmanın bipolar bozukluğu olan insanlar için oldukça yardımcı olabileceğini söylemektedir.
Çalışıyor olma, insanlara işe yarama ve kazanma hissi verebilir, depresyonu azaltır ve güveni artırabilir. Çalışmak, genel ruh halinizi iyileştirmeye ve sizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Bipolar Bozukluğu Olan İnsanlar İçin En İyi İşler Hangileridir?
Her bireye uyan standart bir iş yoktur. Bu durum, bipolar bozukluğu olan insanlar için de geçerlidir. Bipolar bozukluğu olan insanlar kendilerine uygun işi aramalıdırlar. Ne tür bir işin doğru olduğuna karar verirken göz önünde bulundurulması gereken bazı noktalar şunlardır:
 

Bu soruları cevapladıktan sonra, kendinizi daha iyi tanıyabilmek için biraz daha derine inmelisiniz, böylece hoşunuza giden bir iş bulabilirsiniz.

Destekleyici iş arkadaşlarına sahip olmak stresli durumlar sırasında anlaşılmış hissetmek ve durumla başa çıkmak için de yardımcı olacaktır. Kendinize ait aşağıdaki durumları da göz önünde bulundurun:

• Çalışma ortamı nasıl?
• Bu iş, yaşam tarzınızı destekleyecek ve bir birey olarak büyümenize yardımcı olacak mı, yoksa stres ve kararsız çalışma ortamı açısından çok mu zor olacak?

  Bipolar bozukluğu olan birçok kişi için sessiz ve rahat bir çalışma alanı, genel işlevselliği artırabilecek düzenli programları sürdürmelerine yardımcı olabilir.

• Çalışma zamanları nasıl?
• Uyarlanabilir bir programa sahip yarı zamanlı bir iş, bipolar bozukluğu olan kişiler için faydalı olabilir. Bazen gün boyunca çalışmak da yardımcı olabilir.

  Gece ve gündüz vardiyaları veya gece vakti yapılacak işler iyi bir fikir olmayabilir, çünkü uyku çok önemlidir. Normal bir uyku/uyanıklık düzeninin sürdürülmesi bipolar bozuklukta oldukça önemli bir husustur.

• İş arkadaşlarınız nasıl olacak?
• Genel sağlık ve sıhhatiniz için önemli olduğundan, iş arkadaşlarınızın kendinize uygun değerlere sahip olduğu ve iş-yaşam dengesini benimseyen bir iş bulmaya çalışın.

  Destekleyici iş arkadaşlarına sahip olmak stresli durumlar sırasında anlaşılmış hissetmek ve durumla başa çıkmak için de yardımcı olacaktır.

• İş yaratıcı mı?
• İlgi
• Güçlü yetenekler
• Beceriler
• Kişisel Özeliker
• Değerler
• Fiziksel sağlık
• Sınırlar, tetikleyiciler ve engeller

İş tercihlerinizi daralttıktan sonra, biraz daha ayrıntılı kariyer araştırması yapın. Aşağıdaki özellikler hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:

• Çalışma görevleri
• İstenen beceriler
• Gerekli eğitim veya öğretim
• Gerekli lisans veya sertifika
• Normal çalışma saatleri
• Çalışma koşulları (fiziksel talepler, çevre ve stres seviyesi)
• Maaş
• Yükselme fırsatları
• İstihdam

Kendinize uygun bir iş bulamıyorsanız, belki de kendi işinizi kurmayı düşünebilirsiniz. Başka biri için çalışmak yerine daha fazla yaratıcılık ve esneklik sağlayan kendi işinizi yapabilirsiniz. Ancak, kendi işinizi yürütmenin de kendine özgü zorlukları olduğunu unutmamanız gerekir. Bipolar bozukluk yaşıyorsanız düzenli ve zamanlanmış bir programı tercih edebilirsiniz. Günlük işleyişinizi bozan zihinsel bir sağlık durumunuz varsa, iş bulmak ve çalışmak her zaman kolay değildir ancak biraz ekstra çaba ile tatmin edici bir iş bulmak mümkündür.

İşe Bağlı Stres, Bipolar Bozukluğu Olan Bir Kişiyi Nasıl Etkiler?
Bazı çalışma ortamları tahmin edilemez ve zorlu olabilir. Bunların hepsi strese neden olabilir.

Bipolar bozukluğu olan biri için, bu stresin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir.

• İhtiyacınız olup olmadığından emin olmasanız bile sık sık ve düzenli aralar verin.
• Stresinizi azaltmak için derin nefes alma ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini kullanın.
• Dinlendirici müzik veya doğa seslerini dinleyin.
• Öğlen yemeğinde gezintiye çıkın.
• Yardıma ihtiyacınız olursa destek ağınızla konuşun.
• Gerektiğinde tedavi için işe ara verin.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek iş stresini azaltmak için yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yapın, sağlıklı beslenin, bolca uyuyun ve tedavi planınıza uyduğunuzdan emin olun.
Bazen kendiniz harika bir iş bulabilirsiniz ancak yine de sorunlar yaşayabilirsiniz, bu durumda profesyonel yardım almanız çok yararlı olabilir.

Kaynakça
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/peer-pressure

Dilgem uzmanlarından destek almak ve randevu oluşturmak için: +90 (216) 456 42 42
                                                                                                        +90 (533) 165 60 94