Bir Narsiste “Hayır” Nasıl Denir?

Kesin sınırlar koymak için basit adımlar.

ANAHTAR NOKTALARI

• Narsistik özellikler sergileyen insanlar genellikle sınırları zorlama ve ne kadar ileri gidebileceklerini görmek için suları test etme konusunda doğuştan yeteneklidir.
• Narsistler, başkalarının duygularını tahmin etmede yetenekli olmalarına rağmen empati kuramazlar.
• Bir narsistle iletişim kurarken bir planız olsun, yanıtınızı düşünmek için zaman ayırın ve sapmayın.

Sınır koymak birçok insan için zor olabilir ve narsisizm özellikleriyle karşı karşıya kalındığında nasıl katı sınırlar koyulacağını öğrenmek katlanarak daha zordur. Narsistik özellikler sergileyen insanlar, genellikle ilişkileri pahasına, istediklerini elde etmek için gerçekten ne kadar ileri gidebileceklerini görmek için sınırları zorlama ve suları test etme konusunda doğuştan yeteneklidir. Bir narsist için ilişkiler sadece bir amaç için bir araçtır.

Narsist Bakış Açısını Anlamak

Narsistik özellikler sergileyen bireylerle nasıl güvenli bir şekilde etkileşime geçileceğini daha iyi anlamak için öncelikle onların dünyaya bakış açılarını net bir şekilde kavramanız gerekir. Başkalarıyla etkileşim söz konusu olduğunda, narsistler bunu yalnızca amaçlarına ulaşmak için yaparlar; bu, her zaman bir tür güç ve kontrolü içerir. Narsistler, başkalarının duygularını tahmin etmede yetenekli olsalar da (insanları kendi kazançları için kullanırken işe yarayan bir yetenek) empati kuramazlar.

Davranışlarının başkalarını nasıl incittiğini anlayacaklarını umarak duygularınızı gerçek bir narsiste açıklamaya çalışmak nadiren işe yarar. Narsisizm, yoluna çıkan her şeyi tüketir.

Bir narsistle iletişim kurarken en güvenli seçenek basittir: etkileşime girmemektir. Ne yazık ki, birçok insan narsist ilişkilerden kaçamaz ve kendini korumayı sürdürürken uyum sağlamanın yollarını öğrenmek zorundadır. Herhangi bir düzeyde bir narsistle ilişki kurarken ustalaşmanız gereken en önemli beceri, etkili bir şekilde “hayır” demektir.

“Hayır” Demenin Basit Adımları

Sağlıklı ilişkiler için “hayır” tam bir cümledir. Hayır, çıkmak istemiyorsun. Hayır – o işi almak istemiyorum. Hayır- buluşamayacağım. Narsistlerle ilgili olarak, “hayır” tam bir cümle olmaktan çıkar ve daha çok bir tartışmaya davet gibi hissettirebilir.

Zorlayıcı olsa da, bir narsiste “hayır” deme becerisinde ustalaşmak ve bunun sonuçlarını görmek mümkündür. Bazı temel adımlar süreci kolaylaştırabilir, ancak yetkin olmak tekrar ve pratik gerektirir.

1. Bir komut dosyası geliştirin. Narsistler asla “hayır” kelimesini tam bir cümle olarak kabul etmeyeceklerdir. Bunu açık bir kapı ve cevabın neden “evet” olması gerektiğine sizi ikna etmek için bir fırsat olarak görüyorlar. Bu saldırılara yanıt olarak kullanılacak bir komut dosyası geliştirmek çok değerlidir.

İdeal senaryo kısa, kibar ve verimli olmalıdır. Cevabınızın “hayır” olmasının herhangi bir nedenini eklememeye dikkat edin, çünkü bu sadece daha fazla tartışmayı teşvik edecektir. Bunun yerine, tekrar tekrar kullanılabilecek bir cümleyi ezberlemeye odaklanın: “İlgilenmiyorum, teşekkür ederim.” “Evde kalmayı seçiyorum, teşekkür ederim.” “Ekleyecek başka bir şeyim yok, teşekkürler.”

Senaryonuzu kullanırken ilk başta garip hissedeceksiniz – bu sürecin bir parçası. Narsistler tipik olarak görüşlerini aktarmaya o kadar odaklanırlar ki, pes etmeyeceğinizi anlamadan önce senaryonuzla birkaç yanıt almanız gerekir. Sonunda, oyuna ekleyecek yeni bir kişi olmadığını hissettiklerinde sizi kovalamayı bırakırlar. Ancak, gerçek narsist, gelecekte muhtemelen farklı bir istekle ve  formda geri dönecektir. Her seferinde limit belirlemek için ihtiyaç duyduğunuz kadar komut dosyası oluşturmaya (veya aynılarını yeniden kullanmaya) hazır olun.

Bir senaryonun değeri, mükemmel bir yanıt bulmak için üzerinizdeki baskıyı kaldırırken, o andaki gerilimi azaltmaktır. Önceden hazırlanmış bir senaryoya sahip olmak, sizi narsistlerin beslediği ileri geri tartışmalara girmekten alıkoyacaktır.

2. Yanıtınızı düşünmek için zaman ayırın. Narsistler, hemen aldıkları sonuçlarla gelişirler. Sizi şaşırtmayı ve taleplerini karşılamanız için sizi güçlü bir şekilde kollamayı severler. İhtiyacın olmadan önce, bir nefes almana izin ver ve cevap vermeden önce vereceğin cevabı düşün.

Modern toplumda, anında tatmin her yerde mevcuttur – ancak bu, ona teslim olmanız gerektiği anlamına gelmez ve bir narsistle etkileşime girerken her zaman bundan kaçınmanız gerekir. İster şahsen ister yazılı olarak, bir narsistten bir talep aldığınızda, cevap vermeden önce en az bir saat bekleyin. “Bunu düşüneceğim ve size geri döneceğim” gibi bir senaryoya geri dönmek ve ardından yanıtınızı düşünmek için duruma uygun olan süreyi ayırmak en güvenlisidir. Cevabınızı düşünmek için harcanan zaman, sizin ve narsist alanın soğumasını ve sakinleşmesini sağlayacaktır.

İdeal olarak, her etkileşim yanıt vermeden önce bir zaman aşımına uğrayacaktır. Gerçekte, bunun mümkün olmadığı durumlar olacak ve anında bir şeyler bulmak zorunda kalacaksınız. Cevap vermeden önce rutin olarak zaman ayırdığınızda, bir narsistin sizi o ani tepki durumuna sokmak için daha fazla çalışması da mümkündür – önceden hazırlanmanın bir başka nedeni de en iyi savunma mekanizmalarınızdan biri olabilir .

3. Sapmayın. Bir narsiste “hayır” demeye karar verdiğinizde, bu duruştan çıkamazsınız. Herhangi bir geri adım, o anda ne kadar önemsiz görünse de, narsist bir kişiyi bir dahaki sefere daha fazla zorlamaya teşvik eder. Cevabınızı yeniden düşünmeyi kabul etmeyin – bu sadece farklı bir günde aynı hesaplaşmaya zemin hazırlayacaktır.

İlk bakışta basit gibi görünse de, bir narsistle sınırlarınıza bağlı kalmak inanılmaz derecede zor olacaktır. Sizi cesaretlendirmek için korku taktikleri, tehditler ve yumuşak manipülasyon kullanacaklar. Yaklaşımları ne olursa olsun, pes etmeyi reddedin. Şu anda ne kadar kararlı olduğunuz, onlarla gelecekte karşılaşacağınız zorlukların düzeyine karar vermenize yardımcı olacaktır.

Hiçbir şekilde kolay olmasa da, bir narsistle sınırlar koymak ve bunları korumak mümkündür. Özellikle birçok narsistin kullandığı tehdit edici davranışlarla karşı karşıya kalındığında, muazzam bir içsel güç gerektirir, ancak getirisi sonunda sizi daha az yoğun çatışmaya ve nihayetinde tamamen daha az çatışmaya götürecektir.

Narsistler genellikle hemen pes etmezler. Eğer onların kurbanıysanız ve ilişkiyi bırakamıyorsanız, tek savunma hattınız, davranışlarını neyin yönlendirdiğini anlamak ve ne zaman güvenli bir şekilde müdahale edebileceğinizi fark etmeyi öğrenmektir – ta ki onlarla bir daha etkileşime girmemeyi seçme gücünüzün olduğu ana kadar.

Makalenin orijinaline buradan ulaşabilirsiniz.

Diğer makalelerimize göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.