Çocukluk Travması: Travma Anılarını Bastırdığınızın İşaretleri
Çocukluk çağı travması söz konusu olduğunda, beyniniz bir başa çıkma mekanizması olarak anıları bastırabilir. Yetişkinlik boyunca bir şeylerin yolunda gitmediğini hissedebilir ve nedenini bilemeyebilirsiniz. Bu makale, çocukluk çağı travmasından kaynaklanan bastırılmış anılarınız olabileceğini gösteren belirti ve semptomları ele almaktadır. Ayrıca, bu duygu veya davranışların diğer olası nedenlerini ve başa çıkma yollarını da incelemektedir.
Travma ve Hafıza
Beyniniz anıları işler ve depolar. Zamanla hangisini saklayacağına, hangisini sileceğine, hangisini bastıracağına veya bastıracağına karar verir. Stres ve korku, beyninizin sizi ileride korumak için olayları canlı bir şekilde hatırlamasına neden olabilir. Ancak beyin aynı zamanda travmatik anıları bastırabilir veya bir kenara iterek kişinin başa çıkıp ilerlemesine olanak tanıyabilir.
Hafıza Savaşları
Hafıza bastırmanın geçerliliği konusunda uzun süredir devam eden bir tartışma var. Yapılan bir araştırma incelemesi, bazen "hafıza savaşları" olarak da adlandırılan bu tartışmanın bilim camiasında hala tartışmalı olduğunu gösteriyor. Günümüzde çoğu araştırmacı, erken çocukluk döneminden sonra yaşanan travmaların tamamen unutulmasının nadir olduğuna ve "yeniden canlandırılan anıların" her zaman doğru olmadığına inanıyor.
Çocukluk Çağı Travmasının Nedenleri
Çocuklukta yaşanan travmalara olumsuz çocukluk deneyimleri (ACE) de denir. ACE'ler, yetişkinlikte bastırılmış duyguların ortaya çıkmasına neden olabilecek duygusal yaralar bırakabilir.
Bazı ACE'ler şunlardır:
< > Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çocukların neredeyse yarısı yaşamları boyunca en az bir kez ACE'ye maruz kalıyor.
Belirtiler ve Semptomlar
Aşağıdaki belirtiler, çocukluk çağı travmasının duygusal etkilerinin ortaya çıkma biçimleri olabilir. Bu belirtiler stresli zamanlarda ortaya çıkabilir veya kötüleşebilir.
Güçlü tepkiler : Güçlü tepkiler sizi çoğu zaman hazırlıksız yakalayabilir. Yeni tanıştığınız birinin yanında kendinizi güvende hissetmeyebilirsiniz çünkü bu kişi size çocukluk travmanıza tanıklık etmiş birini hatırlatabilir.
Kaygı : Çocukluk çağı travması kaygı riskini artırır . Kaygı, adrenalinin vücutta dolaşarak savaşmasını veya durumu terk etmesini söyleyen bir reaksiyonu tetikler. Kalp atış hızınız artar ve mide bulantısı hissedebilirsiniz.
Çocukça tepkiler : Çocukça tepkiler öfke nöbeti gibi görünebilir. Çocukça bir sesle konuşur, inatçılık gösterir ve kontrol etmekte zorlandığınız öfke patlamaları yaşarsınız.
Değişimle başa çıkamama : Konfor alanınızın dışına çıktığınızda stres normaldir. Değişim, günlük yaşamınızı veya ilişkilerinizi etkileyen kalıcı aşırı duyguları tetiklediğinde endişe verici hale gelir.
Yoğun ruh hali değişimleri : Travma mağdurları kendilerini uyuşmuş hissedebilir veya bunaltıcı duygular yaşayabilirler. Bazıları neden sinirli, stresli veya öfkeli hissettiklerini anlamakta zorluk çekerler.
Bazı yerler sizi rahatsız edebilir : Bazı kokular, sesler, ortamlar, görüntüler veya diğer hisler rahatsızlığa neden olabilir. Örneğin, bir asansörde ACE meydana gelirse, benzer küçük alanlar kaygı veya paniğe neden olabilir.
Düşük öz saygı : Düşük öz saygıyı tespit etmek zor olabilir, ancak yargılanma, insanları memnun etmeme, sınır koyamama veya öz değer eksikliği korkularıyla ortaya çıkar. Düşük öz saygıyla birlikte hayal kırıklığı, sosyal kaygı ve güvensizlik de görülebilir.
Kronik ağrı veya hastalıklar : Bazı araştırmalar, erken çocukluk travması geçiren kişilerin ilerleyen yaşlarda kronik ağrı veya hastalıklara yakalanmaya yatkın olabileceğini göstermektedir .
Terk edilme sorunları : Çoğu durumda, çocuğa bakması gereken kişiler ona zarar verir. Bu durum, güven duygusunun gelişiminde bir değişikliğe ve yoğun bir terk edilme korkusuna yol açabilir .
Terk edilme sorunları, ilişkilerinizin kalitesini etkileyebilecek aşağıdaki davranışlara yol açabilir:
Terk Edilme Korkusu Örneği
Terk edilme sorunları, önemli birinin kısa süreliğine sizden ayrılmasına aşırı tepki verdiğinizi hissetmenize neden olabilir. Örneğin, partneriniz akşam arkadaşlarıyla yemeğe çıktığında kaygılı hissedebilirsiniz .
Çocukluk Travmasıyla Nasıl Başa Çıkılır?
Duygularınızı tanımak, iyileşme sürecine başlamak için harika bir ilk adımdır. Destekleyici bir ortam sağlayan lisanslı bir ruh sağlığı uzmanı bulmak , kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
Çocukluk çağı travmasının etkilerini azaltmaya yardımcı olabilecek terapi türleri şunlardır.
- Davranışçı terapi : Davranışçı terapi, duygularınızı veya deneyimlerinizi işleyerek hayatınız üzerindeki olumsuz etkilerini azaltabileceğiniz güvenli bir alan sunar. Amaç, travmadan kaynaklanan yıkıcı düşünce ve davranışları otomatik olarak ortaya çıkarmak yerine, bunları tespit edip düzeltmenize yardımcı olmaktır.
Davranışsal Terapinin Faydaları
Davranışsal terapi size şu konularda yardımcı olacak araçlar sağlayabilir:
Maruz bırakma terapisi : Maruz bırakma terapisi , kişinin korkularıyla yüzleşmesine yardımcı olan bir tür davranış terapisidir. Bazen duyarsızlaştırma adı verilen bir tekniği de içerir.Bu, kişinin giderek daha korkutucu durumlarla karşı karşıya kaldığı ve korkuyu rahatlamayla değiştirmenin yollarını öğrendiği yerdir.
Bilişsel İşleme Terapisi : Bilişsel işleme terapisi (CPT), travmayla ilgili inançlarınızı yeniden yapılandırmanıza yardımcı olan özel bir davranış terapisidir. CPT bireysel olarak veya yapılandırılmış grup terapisinde yapılabilir.
Terapi Dışında Başa Çıkma Stratejileri
Tedavi sürecinde destek gruplarına katılabilir , farkındalık egzersizleri yapabilir, günlük tutabilir ve kişisel gelişim kitapları ve podcast'ler aracılığıyla başa çıkma stratejileri öğrenebilirsiniz.
Bastırılmış Belleğin Diğer Nedenleri
Hafıza sorunlarının diğer psikiyatrik nedenleri şunlardır:
Ayrışma : AyrışmaKendinden, başkalarından ve dünyadan kopukluk anlamına gelir. Bu, beynin acıdan kısa vadede kaçma yoludur. Uzun süreli kopukluk, kişiyi gerçeklikten uzaklaştırabilir veya dissosiyatif amnezi adı verilen, zamanın tüm bölümlerine ait anılarını kaybetmesine neden olabilir. 10
Dissosiyatif Amnezi Nedir?
Kişisel travmalarla ilgili bilgileri hatırlayamama durumuna bazen dissosiyatif amnezi denir. Dissosiyatif hafıza kaybı, kişinin hayatının belirli bir bölümünü veya kimliğinin önemli bir bölümünü etkileyebilir .
İnkar : İnkar, acı veren bir şeyi kabul etmeyi veya tanımayı reddetmenin söz konusu olduğu psikolojik bir savunma mekanizmasıdır. İnkar, travmatik olaylarla kısa vadede başa çıkmada yardımcı olsa da, devam eden inkar, duygusal, zihinsel veya fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir.
Çocukluk Çağı Travmasının Demansla İlişkisi
Çocukluk çağı travması ile bunama riskinin artması arasında bir ilişki olduğunu gösteren kanıtlar bulunmaktadır . Travma bunamaya neden olmasa da hafıza kaybı gibi semptomları şiddetlendirebilir.
Dissosiyatif kimlik bozukluğu (DKB) :DID , kişinin birden fazla ve farklı kişiliğe sahip olduğu bir akıl sağlığı sorunudur. Kişinin davranışlarını bir veya diğer kimlik kontrol ederken hafıza kaybına neden olabilir. 13
Sınırda kişilik bozukluğu (BPD) : BPD, ruh hali düzensizliği ve istikrarsız ilişkilerle karakterize bir ruh sağlığı hastalığıdır.
Sınırda Kişilik Bozukluğu Belirtileri
Bu kapsamlı bir liste olmasa da, Sınırda Kişilik Bozukluğunun belirtileri şunlardır: 14
Özet
Çocukluk çağı travması, yetişkinlikte çeşitli duygusal sorunlara yol açabilir. Çocukluk çağı travması yaşadığınızda, beyniniz bir başa çıkma mekanizması olarak anıların ayrıntılarını veya bunlarla ilişkili duyguları bastırabilir.
Duygularınızı ve davranış kalıplarınızı belirlemenize yardımcı olabilmeleri için psikiyatrist veya psikolog gibi lisanslı bir ruh sağlığı uzmanından tedavi almak en iyisidir.
Kaynakça:
https://www.verywellhealth.com/signs-of-repressed-childhood-trauma-in-adults-5211845
ÇEVİREN : Zeynep Erdem
