Hamileliğin Ondördüncü Haftası
Birçok kadın, bu haftanın hamileliklerinin en rahat ve enerjik zamanı olduğunu düşünmektedir. Sabah bulantıları genellikle bu haftalarda tamamen bitmiştir.
Hamilelikte göbeğiniz muhtemelen "dışarı çıkacak" gibi görünmektedir. Göğüsleriniz kolostrum üretmeye başlamıştır.
Genellikle göğüslerinizin altında görünen küçük cilt "noktaları" görebilirsiniz. Endişelenecek bir şey değiller, ancak sizi rahatsız ediyorlarsa, bu konu hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Hamilelik Sırasında Aktif Kalmak
Aktif kalmak hamilelik sırasında kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Ruh halini, zinde olmayı ve uykuyu geliştirebilir, enerjiyi artırabilir ve sırt ağrılarını hafifletebilir. Hamilelik sırasında fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme, gestasyonel diyabet, preeklampsi ve çok fazla kilo alma riskinizi de azaltabilir. Ayrıca doğum için güçlü kalmanıza da yardımcı olabilir.
Yürüyüş harika bir egzersiz tercihidir. Motive olmanıza yardımcı olması için eşinizden veya arkadaşınızdan sizinle 30 dakikalık bir yürüyüşe katılmasını isteyebilirsiniz. Sağlık uzmanınız tarafından aksi söylenmedikçe, haftada üç gün ile başlayabilir ve beş güne kadar çıkabilirsiniz.
Yorgun veya mide bulantısı hissediyorsanız, daha kısa bir mesafe yürümek veya ertesi gün tekrar denemek isteyebilirsiniz. Hamilelik randevularında sorular sorun ve hamilelik sırasında egzersiz konusunda emin değilseniz doktorunuza danışın.
Hamileliğinizin Ondördüncü Haftasında Bebeğiniz
Bu haftalarda bebeğiniz her zamankinden daha çok bir bebek gibi görünmeye başlar:
- Bebeğiniz yaklaşık 8,5 cm boyundadır ve ağırlığı yaklaşık 45 gramdır.
- Bebeğinizin yüzü artık çok daha net görülmektedir ve boynu daha uzundur.
- Refleksleri çalışmaya başlamıştır.
Kaynakça: https://raisingchildren.net.au/pregnancy/week-by-week/second-trimester/14-weeks
Bu makalenin çevirisi Ebe & Fizyoterapist Ferda SARAÇOĞLU tarafından yapılmıştır.
