Hiç daha fazla uyuyarak devam eden enerji eksikliğini gidermeye çalıştınız mı – sadece bunu yapmak ve yine de bitkin hissetmek için? Eğer bu sizseniz, sır şu: Uyumak ve dinlenmek aynı şey değildir, ancak çoğumuz ikisini yanlış bir şekilde karıştırırız. Yeterince uyuduğumuz için dinlendiğimizi düşünerek yaşamdan geçeriz – ama gerçekte çaresizce ihtiyaç duyduğumuz diğer dinlenme türlerini kaçırıyoruz. Sonuç, yüksek başarıya sahip, yüksek üretken, kronik olarak yorgun ve kronik olarak tükenmiş bireylerden oluşan bir kültürdür. 

Dinlenmenin gerçek gücünü anlamadığımız için dinlenme sıkıntısı çekiyoruz. Dinlenme, hayatınızın yedi temel alanında restorasyona eşit olmalıdır. 

Fiziksel Dinlenme

İhtiyacımız olan ilk dinlenme türü, pasif veya aktif olabilen fiziksel dinlenmedir. Pasif fiziksel dinlenme, uyumayı ve kestirmeyi içerirken, aktif fiziksel dinlenme, vücudun dolaşımını ve esnekliğini artırmaya yardımcı olan yoga, esneme ve masaj terapisi gibi onarıcı aktiviteler anlamına gelir. 

Zihinsel Dinlenme

İkinci tür dinlenme zihinsel dinlenmedir. Her gün işe kocaman bir fincan kahve ile başlayan iş arkadaşınızı tanıyor musunuz? Çoğunlukla sinirli ve unutkan birisidir ve işine konsantre olmakta zorlanır. Geceleri uyumak için yattığı zaman, günlük konuşmalar düşüncelerini doldururken sık sık beynini kapatmak için mücadele eder. Ve yedi ila sekiz saat uyumasına rağmen, hiç yatmamış gibi hissederek uyanıyor. Zihinsel dinlenme eksikliği var. İyi haber şu ki, bunu düzeltmek için işinizi bırakmanız veya tatile gitmeniz gerekmiyor. İş gününüz boyunca her iki saatte bir kısa aralar planlayın; bu molalar size yavaşlamanızı hatırlatabilir. Sizi uyanık tutacak rahatsız edici düşünceleri not almak için yatağın yanında bir not defteri de tutabilirsiniz. 

Duygusal Dinlenme

Şimdi başka bir kişiye bakalım – herkesin tanıdığı en iyi kişi olduğunu düşündüğü arkadaş. Bu, herkesin bağlı olduğu kişidir, bir iyiliğe ihtiyaç duyduğunuzda arayacağınız kişidir, çünkü bunu yapmak istemeseler bile, size doğru bir "hayır" yerine gönülsüz bir "evet" vereceklerini bilirsiniz. Ancak bu kişi yalnız olduğunda, takdir edilmediğini hisseder ve diğerleri gibi onlardan faydalanıyor. Bu kişinin duygusal dinlenmeye ihtiyacı vardır, bu da duygularınızı özgürce ifade etmek ve hoşuna giden insanlardan vazgeçmek için zamana ve alana sahip olmak demektir. 

Duygusal dinlenme ayrıca cesaretin özgün olmasını gerektirir. Duygusal olarak dinlenmiş bir kişi, "Bugün nasılsın?" Sorusuna cevap verebilir. doğru bir "iyi değilim" ile – ve sonra başka türlü söylenmeyen bazı zor şeyleri paylaşmaya devam edin. 

Sosyal Dinlenme

Duygusal dinlenmeye ihtiyacınız varsa, muhtemelen sosyal dinlenme eksikliğiniz de vardır. Bu, bizi yoran ilişkilerden bizi canlandıran ilişkiler arasında ayrım yapamadığımızda ortaya çıkar. Daha fazla sosyal dinlenme deneyimi yaşamak için kendinizi olumlu ve destekleyici insanlarla çevreleyin. Etkileşimlerinizin sanal olarak gerçekleşmesi gerekse bile, kameranızı açıp kiminle konuştuğunuza odaklanarak onlarla daha fazla etkileşim kurmayı seçebilirsiniz. 

Yaratıcı Dinlenme

Bu dinlenme türü, sorunları çözmesi veya yeni fikirler için beyin fırtınası yapması gereken kişiler için özellikle önemlidir. Yaratıcı dinlenme, her birimizin içindeki huşu ve merakı yeniden uyandırır. Büyük Kanyon’u, okyanusu veya bir şelaleyi ilk gördüğünüz zamanı hatırlıyor musunuz? Dışarıdaki güzelliğin tadını çıkarmak için kendinize izin vermek – yerel bir parkta veya arka bahçenizde olsa bile – size yaratıcı bir dinlenme sağlar. Ancak yaratıcı dinlenme, yalnızca doğayı takdir etmekle ilgili değildir; aynı zamanda sanattan zevk almayı da içerir. 

Sevdiğiniz yerlerin ve sizinle konuşan sanat eserlerinin resimlerini sergileyerek çalışma alanınızı ilham verici bir yere dönüştürün. Haftada 40 saatini boş veya karışık bir çevreye bakıp harcayamaz ve herhangi bir şey hakkında tutkulu hissetmeyi bekleyemezsiniz, yenilikçi fikirler üretmekten çok daha az. 

Duyusal Dinlenme

İhtiyacımız olan dinlenme türlerinden başka biri de duyusal dinlenmedir. Parlak ışıklar, bilgisayar ekranları, arka plan gürültüsü ve birden fazla konuşma – ister ofiste ister Zoom aramalarında olsun – duyularımızın bunalmasına neden olabilir. Gün ortasında bir dakikalığına gözlerinizi kapatmak kadar basit bir şey yaparak ve her günün sonunda kasıtlı olarak elektronik cihazlardan ayırmakla buna karşı koyabilirsiniz. Kasıtlı duyusal yoksunluk anları, aşırı uyarıcı dünyanın neden olduğu zararı telafi etmeye başlayabilir. 

Ruhsal Dinlenme

Son dinlenme türü, fiziksel ve zihinsel olanın ötesine bağlanma ve derin bir aidiyet, sevgi, kabul ve amaç duygusu hissetme yeteneği olan ruhsal dinlenmedir. Bunu almak için kendinizden daha büyük bir şeyle meşgul olun ve günlük rutininize dua, meditasyon veya topluluk katılımı ekleyin. 

Gördüğünüz gibi, tek başına uyumak bizi dinlenmiş hissettiğimiz noktaya geri getiremez. Bu yüzden, ihtiyacımız olan doğru tür dinlenmeye odaklanmaya başlamamızın zamanı geldi. Yorgunluk birçok sağlık sorunuyla da ilişkilendirilebilir, bu nedenle devam ederse lütfen doktorunuza kontrol ettirin.

Kaynakça

Bu makale orjinal olarak Dr. Saundra Dalton-Smith tarafından yazılmıştır. Orijinal metni buradan okuyabilirsiniz.​