Karantinadan Çıkarken Neden Sosyal Olarak Endişeli Hissedebilirsiniz?

Karantinalar kalkarken sosyal hayata dönme konusunda endişeli hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Uzmanlar, aşılandıktan ve sosyal etkileşime geri dönme izni verildikten sonra bile bu izolasyon eğilimini "mağara sendromu" olarak adlandırdılar.

Mağaralarımızdan çıkmaya ve yavaş yavaş dünyaya yeniden girmeye başladığımızda, takvimlerini mümkün olduğu kadar çok şeyle doldururken dizginlenemez bir coşku hissedecek bazı insanlar var ve diğerleri – bir şekilde sosyal olarak aç olmalarına rağmen – hissedebilecekler. sadece düşüncesinde endişeli, henüz etkileşime başlamakta tereddütlü.

Psikolog Forrest Talley, "COVID-19‘un dayattığı sosyal izolasyona karşı neredeyse evrensel bazı tepkiler var – hüsran, sevdikleriniz için endişe, finansal endişeler, ölenlere sempati, can sıkıntısı, vb" diyor. Ve sonra, sosyal kaygıya benzer bir şekilde, ters yönde sallanan bir duygu var.

Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yakın zamanda yapılan bir anket, yetişkinlerin yüzde 49’unun pandemi sona erdiğinde yüz yüze sosyal etkileşimlere geri dönmekten rahatsız olacağını tahmin ettiğini buldu. Ve aşı olmak bunu değiştirmez; Anket, COVID aşısı olan kişilerin yüzde 48’inin aynı şekilde hissettiklerini söyledi.

Scientific American’a göre uzmanlar, aşı olduklarında ve dışarı çıkıp yüz yüze etkileşime devam etme yeteneği verildiğinde bile insanların izole kalma eğilimini tanımlamak için "mağara sendromu" ifadesini bile kullandılar.

Ama neden bu kadar çok insan geçen yıl boyunca hayalini kurdukları tek şey buyken oraya gitmekte tereddüt ediyor? Aslında açılacak çok şey var. Uzun lafın kısası: Korkunç beyniniz sizi güvende tutmaya çalışıyor ve şu anda hiçbir şey gerçekten tamamen güvenli gelmiyor. İşte neden böyle hissettiğiniz, bunun ciddi bir sorun olduğunu nasıl anlayacağınız ve yardımcı olmak için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi.

Kilitlenme Sonrası Neden Sosyal Olarak Endişeli Hissedebilirsiniz?

Basitçe söylemek gerekirse, sosyal kaygı, diğer insanları içeren durumların ve etkileşimlerin korkusudur. Genellikle başkalarının bizi nasıl göreceğini tahmin ettiğimize dair yoğun endişeye ya da yargılanma korkusuna dayanır. Ama aynı zamanda bir fobiye, yani insanlardan ve sosyal durumlardan korkmaya da genelleşebilir.

Bir düşünün, pandeminin başlangıcında var olan tek zayıf umut, bir yere sığınmaktı. Yapılması gereken en mantıklı şey buydu. Üstelik, insanların kontrol edebileceği birkaç şeyden biriydi – ne kadar külfetli olursa olsun, yine de bir güvenlik hissi sağlıyordu.

Beyniniz sizi sosyal kaygı yoluyla koruyorsa, bunun nedeni zihninizin sizi korumaya ve sizi hayatta tutmaya çalışmasıdır. olduğunu söylüyor. Mesele şu ki, "koruma" kolayca aşırı tetikte olmaya geçebilir. Çok fazla endişe, aslında güvenli bir yer veya güvenli bir insan olsa bile beyninizin her şeyin tehlikeli olduğunu düşünmesine yol açabilir.

Mantıksız bir şekilde mantıklı, ki bu kulağa paradoksal geliyor (ve hemen hemen öyle). Korkular ve fobilerle ilgili olan şey, bunların her zaman mantıklı veya rasyonel olmamasıdır. "Bu yüzden kendimizi onlardan vazgeçiremiyoruz. Bunun yerine, onları ilkel bir bakış açısıyla anlamalıyız: Beyin, fobisi olduğumuz şeyi hayatta kalmamız için olası bir tehdit olarak algılıyor, çünkü o şey kendisi tehlikelidir ya da onu tehlikeli biriyle ilişkilendirdiğimiz için."

Sağlığınız veya yaşamınız için şu anda bir tehdit olmasa da, tüm bunları çevreleyen muazzam miktarda belirsizlik göz önüne alındığında, yine de böyle hissedebilir. (İlgili: Korkmanın Bilimi)

İronik olarak, yeniden sosyalleşmeyi dört gözle beklemeye başladığınızda, arzularınızın bu konuda duygusal olarak nasıl hissettiğinizle çeliştiğini görebilirsiniz. Arkadaşları görmek için heyecanlı olsanız da, yapmaktan korktuğunuzu fark edebilirsiniz. davetleri kabul et veya yaptığın planlara katılmaktan kork. Sosyal kaygıyla yeni keşfedilen ve belki de tanıdık olmayan bir mücadele, başkalarıyla istediğin veya hazır olacağını düşündüğün şekilde ilişki kurmanızı engelleyebilir.

Dünyaya geri dönmeyi zor bulan insanlar olacaktır. Salgının medyada yer alması, hayatımda yaşadığım her şeyden çok daha yoğun oldu ve bu sözleri ve görüntüleri aklımdan çıkarmak zor. Merak ediyoruz, ‘Gerçekten güvenli mi? Nasıl bileceğiz?"  Bu, endişe için ortak bir temaya geri dönüyor: belirsizlik. 

Dünyaya gelmeye çalışırken, güvenmeye başladığımız güvenliği (evde kalmak) bırakmamız gerekecek. Boğulmamak için bir can simidine güvenen birine, su o kadar derin olmadığı için şimdi bırakın gitsin demek gibi bir şey. Ancak ayakları suyun artık güvenli olacak kadar sığ olduğunu doğrulayabilecek olan sudaki kişinin aksine, halk, sosyal etkileşimin çok az tehlike oluşturduğuna dair ilk elden bilgiye sahip değil.

Onunla rahat hissetmek biraz zaman alabilir ve sorun değil. Aşağıdaki stratejiler de yardımcı olabilir. Bu yerinde barınma süresi boyunca, beyinlerimiz başkalarını bağışıklığımıza olası bir "tehdit" olarak algılamaya hızla uyum sağlamak zorunda kaldı. Hayatta kalma şansımızı destekleyen davranışlara ve inançlara çok odaklandığımız için, bu yeni kablolamayı dağıtmak, onu oluşturmaktan daha uzun sürecek.

Ama bize güvenin, bu yapılabilir.

Anksiyeteniz Olduğunu Gösteren İşaretler

Yukarıdaki senaryolar size tanıdık geliyor mu? En iyi arkadaşlarınızı ve Pilates stüdyonuzu özlediniz mi, ancak bunları geri almanın eşiğindeyken, katılmakta tereddüt ediyor musunuz? Bu duyguların farkında olmanın (veya bunun yerine) yanı sıra, fiziksel semptomlar da yaşıyor olabilirsiniz.

Anksiyete belirtileri, aşırı kaygı veya paniğe ek olarak, halka açılma ve başkalarıyla etkileşime girme konusundaki korku ve gerginliği veya yüksek kalp hızı veya ağız kuruluğu gibi aktifleştirilmiş bir sinir sistemi ile ilgili fiziksel semptomları içerebilir. Kendinizi yorgun, bitkin, uyuşuk hissedebilir ve fazla bir şey yapmak istemiyormuş gibi hissedebilirsiniz, ancak aynı zamanda uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk çekebilirsiniz. (Not: Karantina yorgunluğu denen bir şey de hissediyor olabilirsiniz.)

Alışkanlıklarınız da değişiyor olabilir. İnsanlar endişenin ürettiği duygudan nefret eder. Normalden daha fazla alkol almamızın, tüm diziyi aşırı derecede izlememizin ya da zerre kadar aç değilken yemek yememizin bir anlamı var. Sadece hissettiklerimizden uzaklaşmaya çalışıyoruz.

Bu işaretler, geçmişte herhangi bir endişe yaşamamış kişiler için çok iyi görünebilir. Bazılarımız, daha önce hiç böyle hissetmememize rağmen, bazı sosyal kaygı belirtileri göstermeye başlayacak. Bu, daha büyük bir soruna dönüşmeye başlayabilir – teşhis edilebilir sosyal kaygı – oldukça yaygın bir kaygı türü. Diğer karantinalardaki çalışmalara baktığınızda, bu çok gerçek bir endişe.

Kaygı ve Sosyal Kaygı

Önemli bir ayrım, bir terapist tarafından tipik olarak sınıflandırılan sosyal kaygı veya sosyal durumlarda olmakla ilgili genel kaygı arasındaki farktır. Sosyal kaygının nasıl tanımlandığını öğrendikten sonra yapmak kolay bir ayrım.

Peki sosyal kaygı nedir? Sosyal kaygının ayırt edici özelliği, sosyal durumlarda aşağılanma veya utanma korkusudur ve bu nedenle bu tür toplantılardan kaçınmaktır. Ancak sosyal ortamlara döndüğümüzde kaygı hissetmek daha çok sosyal bir ortamda olmakla ilgili genel bir kaygıya benzer.

Bu tür kaygı, utanmayla ilgili özel korkuları değil, daha ziyade "artık biraz yabancı hissettiren sosyal etkileşimlerin akışına ‘yeniden ayarlama’ ile ilgili spesifik olmayan endişeleri" içerdiğinden, bu aslında yaşanan şeyin sosyal kaygı olmadığı anlamına gelir. (En azından Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabına veya DSM-5’e göre)

Talley, bu tür bir kaygının, sağladığımız güvenlikten (sosyal mesafe) vazgeçmekten ve biraz yabancı ve riskli görünebilecek etkileşimlere uyum sağlamaktan. Sadece sağlıkları için endişelenen insanlar açısından riskli değil, aynı zamanda insanların onlarla nasıl etkileşimde bulunduğunuz konusunda farklı konfor seviyelerine sahip olması açısından riskli. Bu kişilerarası alışverişlerde en iyi nasıl yönetileceğini keşfetmek de bazılarının endişeli olmasına neden olacak.

Kaygıya Sahip Olmak ve Kaygı Hissetmek

Kaygıyı hissetmek, yaşamınızda büyük aksamalara neden olabilir ve bu duygunun kendisi oldukça rahatsız edicidir – ancak bu aşırı duruma tepki olarak bir rahatsızlık mı yoksa geçici duygular mı olduğunu nasıl anlarsınız?

Genel bir kural olarak, kaygınız günlük yaşamınızda tutarlı bir şekilde önemli ölçüde kesintiye neden oluyorsa (örneğin, sosyal aktivitelerin azalması, seyahatten kaçınma, kendi kendine ilaç almak için alkol kullanımının artması, uyku sorunları vb.) Bu oldukça iyidir. İyi bahse girerim, bir tür teşhis edilebilir anksiyete bozukluğunuz var.

Bu size tanıdık geliyorsa, bir profesyonel görmenin zamanı gelmiş olabilir; kendi kendinize teşhis koymaya çalışmayın.  Anksiyete bozukluğunun teşhisi, DSM-5’te listelenen bir dizi kritere bakmayı ve diğer bozuklukları ekarte etmeyi gerektirir. Bu en iyi, lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı, lisanslı evlilik ve aile danışmanı, psikiyatrist veya psikolog içerebilen bir ruh sağlığı uzmanı tarafından yapılır. (Neyse ki, bunu oldukça kolaylaştırabilecek terapistlerle bağlantı kurmanın bir sürü dijital yolu var.)

• Hatırlatma: Deneyiminizi doğrulamak için bir teşhise ihtiyacınız yoktur. En önemli şey, kişinin semptomlarının tanı ölçütlerini karşılayıp karşılamadığı değil, kaygının yaşamınız üzerindeki etkisidir. Tesadüfen birisi tanı kriterlerini karşılamıyorsa ancak kaygısını korkunç derecede rahatsız edici buluyorsa, o zaman bu bir sorundur. yüzleşmesi gerekiyor.

Kaygı Duygularının Üstesinden Nasıl Gelinir?

Uzmanlar, bunun sinir bozucu olsa da mantıklı olduğu konusunda hemfikir ve dünyaya yeniden girdikten sonra endişe veya sosyal kaygı duyguları yaşayanlar kesinlikle yalnız değiller – ama bu konuda ne yapabilirsiniz?

İnsanların tehdit olmadığını, virüsün tehdit olduğunu hatırlamak önemlidir. Neyin somut ve gerçek olduğunu ve neyi kontrol edip edemeyeceğinizi kontrol edin. Kendinize neyin kontrolümüz altında olduğunu (ve olmadığını) hatırlatmak, endişenizi yönetmenize yardımcı olabilir – bu durumda, sosyal olarak etkileşime girerken kendinizi korumak için atabileceğiniz adımlar ve riski yönetmenin veya azaltmanın yolları vardır.

Ve özellikle bu durumda bu kaygının üstesinden gelmek çok değerlidir: Tecrit duygusal sağlık için korkunçtur ve yarattığı stres fiziksel sağlığı etkiler. İlk fırsatta arkadaşlarınızla sanal dünyada değil, gerçek dünyada bir araya gelin. Enerji bir virüsten daha bulaşıcıdır ve yakında arkadaşlarınızın özgüveni ve cesareti ile uyum içinde olacaksınız. Bunca hafta ayrı kaldıktan sonra muhtemelen o kadar çok eğleneceksiniz ki, yakalanmaktan endişe ettiğiniz tek şey, eve dönüş için bir araç olacak.

Küçük Başla

Bununla derin sona atlamak zorunda değilsin. Kendinizi evin dışındaki şeylere geri döndürün. Sosyal aktivitelerle küçük başlayın. Güvendiğiniz ve sizi iyi hissettiren insanlara bağlı kalın. Başkalarını veya kendinizi yargılamamaya çalışın, bu daha az endişeli ve stresli hissetmenize yardımcı olacaktır. Her gün olumlu bir şeyler yapın.

Küçükten başlamak, sınırları belirlemeyi içerir. Sizin için neyin güvenli olduğunu ve sizi neyin endişelendireceğini anlayın ve sosyal ve iş durumlarında net sınırlar belirleyin. "Çok isterdim ama şu anda bunu yapmakta kendimi rahat hissetmiyorum’ demekte yanlış bir şey yok. Bırakın insanları memnun etmek şöyle dursun, şu anda ‘evet’ insanı olmak zorunda değilsiniz. Zihinsel (ve fiziksel) refahınıza öncelik verin.

İşler garip gelecek, ama sorun değil. Her şeyin yeni ve farklı olmasına izin verin. Geçmişteki rutinlere bağlılığımızı serbest bırakmak, yenilerini benimsememize yardımcı olabilir. Farkındalık, işleri her zaman yapıldığı gibi yapmaya olan bağlılığımızdan kurtulmamıza yardımcı olabilir. Geleceğe merakla yaklaşın, kaygınızın bir kısmının eridiğini hissedeceksiniz.

Somut Anti-COVID Eylemi Alın

Tüm uygun önlemleri alarak kendinize güven duymanın zihinsel rahatlama sağlamanıza yardımcı olabilir. Tabii ki, COVID-19 aşısı olmak bu arenada yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri ve ardından CDC’nin tam aşılı kişiler için önerilerini güvenle uygulayabilirsiniz. 

Herkese hijyen uygulamalarına devam etmelerini tavsiye ediyoruz – bu, virüsü (veya bu konuda başka herhangi bir şeyi) yakalama şansınızı büyük ölçüde azaltacaktır. Genel alanlarda maske takın, sosyal mesafe önerilerini koruyun ve ellerinizi sık sık yıkayın!" 

Kalabalığa kapılmadan da dışarıda sosyalleşmeye başlayabilirsiniz (ki bu yine de bir sağlık tehdidi oluşturabilir). Barlar, gece kulüpleri, su parkları vb. gibi büyük halka açık yerlerden kaçınmanızı şiddetle tavsiye ediyoruz. Bu, hastalanmamak veya virüsü başkalarına bulaştırmamak için elinizden gelenin en iyisini yaptığınız konusunda gerçekten gönül rahatlığı sağlamaya yardımcı olabilir.

COVID Merkezli Medyayı ve Tartışmayı Sınırlayın

Bir pandemi sırasında ilgili sağlık bilgilerini almak açıkça önemlidir, özellikle yüksek düzeyde endişe ile uğraşıyorsanız pandemiyi vurgulayan çok fazla medya veya haber tüketmekten kaçının. Güvendiğiniz ve öğrenmenize yardımcı olan kaynakları daraltın, ancak sizi endişelendirmeyin.

Medyanızı ölçülü dozlarda alın. Evet, bilgi sahibi olmak önemli, ancak böylesine son derece olumsuz haberlerin amansız akışıyla dolup taşmak sağlıksız. Stres vücuttaki savaş ya da kaç tepkisini tetikler, kortizolü yükseltir ve bağışıklık fonksiyonunu baskılar. pandemi, kesinlikle istediğin bu değil.

Özellikle iş arkadaşlarınız ve arkadaşlarınızla koronavirüs hakkında mümkün olduğunca konuşmaktan kaçınmanızı tavsiye ediyoruz. Çoğu zaman bu, onun hakkında daha fazla düşünmenize, korkuları büyütmenize ve kaygıyı sürdürmenize neden olur.

Düşüncelerinize Meydan Okuyun

Eski, sosyal yollarınızla yeniden bağlantı kurma konusunda kendinizi desteklemek için, beyninizi yeniden başkalarıyla birlikte olmanın güvenli olduğunu anlamak için yeniden yapılandırmaya başlamak için yavaş ve küçük başlayın. Bazı ipuçlarını ve püf noktalarını kullanmak için belirli bir terapi modeline bakmayı teşvik ediyor: Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT).

BDT‘nin sosyal kaygı teşhisinin tedavisinde oldukça etkili olduğu bulundu ve kendi başınıza kullanmak için BDT‘den bazı araçlar ödünç alabilirsiniz. Bir strateji, sınırlayıcı inançlarınıza meydan okumaktır. Örneğin:

Sosyalleşmeyi düşündüğünüzde, ortaya çıkan ilk düşünceyi/korkuyu belirleyin. Örn: "Kesinlikle hastalanacağım." Bu düşünceyi tanımladıktan sonra, bu düşüncenin geçerliliğine meydan okumaya çalışabilirsiniz. Örn: "Bu gerçekten doğru mu? Nereden biliyorsun?" Ardından, diğer inançları besleyin. Ör: "Ya doğru değilse? Nasıl davranabilirim ya da bu doğru değilse ne yapardım?"

Düşüncelerinizi eleştirin. Kelimenin tam anlamıyla onları eleştirin. Onları doğruluk açısından inceleyin; Neredeyse her zaman aşırıdırlar. Düşüncelerin ne olduğunu değerlendirdikten sonra, saçma olanları bir kenara bırakın ve makul olanlara karar verin. Neyden korktuğunuzu ve neden mantıksız olabilecek korkuları ortadan kaldırmaya başlamanız gerektiğini sorgulamaya başlayın. COVID sonrası yeniden ortaya çıkmanın ilk adımı, kendinize sizi özellikle neyin endişelendirdiğini gerçekten sormaktır. Bu soruya vereceğiniz yanıta odaklanmak, bu endişeli duygularla savaşmanıza gerçekten yardımcı olabilir.

Ve sağlıklı bir bakış açısı tutun. Kendinize hayatınıza ve zorluklara nasıl yanıt verdiğinize bakacağınızı hatırlatın. Geriye dönüp baktığında memnuniyetle bakacağın şekillerde yanıt vermek için bir hedef belirle: cesurdun, endişelerinle yüzleştin, başkalarına karşı şefkatliydin, yardım veya destek sağlamada cömerttin, vb." 

Yeni Bir Rutin Başlatın

Yeni bir rutin oluşturmaya başlarsanız endişenizin üstesinden gelme konusunda bir miktar başarı görebilirsiniz. Mantıklı bir hareket tarzına karar verin ve ilerleyin. Örneğin, işe dönmenize izin veriliyorsa ve yüksek riskli biriyle yaşamıyorsanız, işe geri dönün.

Bir program geliştirin ve ona bağlı kalın. Programlar rutindir ve bunlar bir kontrol ve sakinlik duygusu sağlar. Ve programınızın sizin için nasıl çalıştığını takip edin. Her günün sonunda, neyin iyi gittiğini, bu başarıda (büyük veya küçük) hangi rolü oynadığınızı ve bu öngörüyü yarını da iyi bir gün yapmak için nasıl kullanabileceğinizi hızlıca not edin. Neyin kötü gittiğini düşünün, ve gelecekte kullanılabilecek bir sonuç olarak hangi dersi öğrendiğinizi düşünün. Bu, aksilikleri gelecekteki başarı için basamak taşlarına dönüştürür.

Yardım Çağırın

Anksiyete söz konusu olduğunda, özellikle de şiddetliyse, profesyonel yardım almak her zaman yararlıdır. Dahlen deVos, Elbette, sosyal kaygı belirtileriniz yönetilemez hissediyorsa veya hayatınızı büyük ölçüde etkiliyorsa, bir BDT terapisti veya psikiyatrist aramayı seçebilirsiniz.

Ayrıca sevdiklerinizin desteğine de güvenebilirsiniz. Endişeleriniz hakkında arkadaşlarınız veya partnerinizle konuşun. Herkes konfor düzeyi açısından gerçekten farklı yerlerde, hatta CDC yönergeleri dahilinde bile. Endişelerinizi dile getirmeniz gerçekten önemli. Bu, ayrıca endişelerini ifade etmeleri için güvenli bir alan yaratın.

Ciddiye Almaya Devam Edin

Olabildiğince normal yaşayabilmek (ve duygusal sağlığımızı desteklemek) için kaygıyı yönetmek istesek de, tehdidin tamamen ortadan kalktığını düşünmek aptalca olur. Çok fazla rasyonel düşünce kullanarak ve bunların abartıldığını düşünerek hata yapamayız, ancak [beynimizdeki] hayatta kalma merkezinin bize bunun 1600’lerin  Hıyarcıklı Veba’nın ikinci perdesi olduğunu söylemesine de izin veremeyiz. 

Size sunulan bilgilere (virüs hakkında) bir araştırmacı gibi bakmanızı önerir. Verinin ve kaygının her ikisinin de hikayeler anlattığını bilmek, ancak kaygının "bir gündemi" vardır – her zaman felaketle sonuçlanan bir gündem. Bu sürece bağlı bilinmeyenler bazı insanları endişelendirecek. Bu, virüs hakkında kalan bilgi eksikliği ve [yeni] bir hastalık ve ölüm dalgası olacağına dair devam eden endişe ile vurgulanıyor.

Sağlıklı bir şüphecilik ve endişe ile dikkatli olmak önemlidir. Hayatın kaldığı yerden devam etmeyeceğini herkes biliyor; koronavirüs öncesi hayatın nasıl olduğuna dönüş, zaman alan ve aşamalar halinde gerçekleşecek bir süreç olacak.

Şu anda gerçeklerin ve duyguların ne olduğunu bilmek inanılmaz derecede önemli. Buna onun çözümü kendi kendine eğitimdir. Kendinizi sosyal mesafeli bir randevuya veya arkadaş randevusuna nasıl sahip olabileceğiniz konusunda eğitin ve bunu yapın. Yol boyunca kendinizi eğitir ve bebek adımları atarsanız, birçok endişe ortadan kalkar.

Olumlu Yeni Şeylere Odaklanın

Hepimiz kendi benzersiz ‘yeni normallerimizle’ tanıştırıldık. Normalin bizim için nasıl göründüğüne ikimiz karar veririz.

Bunu daha iyi benimsemenin ve kaygıyı bastıran neşeyi bulmanın bir yolu: Evde kalırken geliştirdiğiniz tüm harika yeni alışkanlıkların bir şükran envanterini alın ve favorilerinizi yeni rutininizin bir parçası olarak tutmaya dikkat edin. Minnettarlık ve tefekkür yoluyla bu zevki bulmak, dış dünyayı tekrar kucaklamak için ihtiyaç duyduğunuz endişe rahatlamasını sağlayabilir. (Ve ortaya çıktı ki, karantina aslında bazı yasal zihinsel sağlık yararlarına sahip olabilir.)

Unutmayın: Her Şey İyi Olacak

Bazı cesaret verici sözler: Pandemiden hepimizin duyduğu endişe aslında bir hediye. Bizi kayıtsız olmaktan ve hayatı olduğu gibi kabul etmekten alıkoymalı. Bu deneyim bize bir şey öğrettiyse, o da bu olmalı. O halde risk alın ve gerçekten yeniden yaşayın çünkü bir İspanyol atasözünün akıllıca dediği gibi, "Korku içinde yaşanmış bir hayat. yarım kalmış bir hayattır." 

Son olarak, mutluluğun neredeyse her zaman korkularımız tarafından korunan bir kapının diğer tarafında yaşadığını unutmayın. Korkuyu bir kenara itin ve kapıdan geçin. Bunu yaptığınız için daha büyük bir mutluluk bulacak ve daha güçlü olacaksınız.

Kaynakça

Bu makale Mayo Clinic Ekibi tarafından hazırlanmıştır. Makalenin orijinal versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.​