1. Öfke Kontrolü Sorunlarının Belirtileri ve Semptomları Nelerdir?

            Öfke hissi veya şiddet davranışının altında depresyon, anksiyete, bağımlılık ve diğer ruhsal sorunlar gibi birçok etken bulunabilir. Birçok birey düşük öz-güven ve insanlara güvensizlik durumlarına bağlı sorunlar yaşarlar. Bazı insanların da fiziksel, duygusal ve cinsel istismar geçmişleri vardır. ÖKS’nın altında birçok farklı sorun ve etken yatıyor olabilir.

            Öfkenizin, diğer duygularınız gibi bir kutuya kapatılamayacağı göz önüne alındığında, sakinliğinizi korumak için öfkeniz üzerindeki kontrolünüz en önemli etkendir. Bu şekilde öfkeyle dışa vurduğunuz davranışlarınızın ilişkileriniz üzerinde olumsuz etki yaratmasının önüne geçebilirsiniz. Öfke hissi doğaldır ve genellikle haksızlığa uğradığınızda veya size yanlış bir şey yapıldığında öfkelenirsiniz. Bunların öfke patlamaları ile sonuçlanıp sonuçlanmayacağı, bu olaylarla nasıl başa çıktığınız ile ilgilidir; ilk ve en önemlisi, öfke size ve başkalarına zarar vermeye başladığında tehlikeli bir hal alır. ÖKS, işinizi kaybetmenize, ilişkilerinizin bozulmasına ve adli suçlara yol açabilir.

2. Aşağıdaki Davranış Düzenlerine Dikkat Edin

            Eğer kendinizin veya tanıdığınız birinin ÖKS olduğunu düşünüyorsanız şu davranış düzenlerinin olup olmadığına dikkat edin:

• Alkol tükettikten sonra özellikle artan şiddet ve öfke hali
• Tartışma içerisinde öfkelenmeden ortak bir noktada buluşamama
• Sakin ve sağlıklı bir biçimde duygularını ifade edememe
• İnsanları görmezden gelme veya onlarla konuşmayı reddetme
• Kendini soyutlamaya veya kendine zarar vermeye yol açan içsel öfke
• Bağırma, küfür etme ya da fiziksel şiddet uygulama veya tehtit etmeyi içeren dışsal öfke
• İlaç istismarı veya bağımlılık
• İlişkileri etkileyen kötü davranış döngüleri

            Öfkenizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız o zaman yapıcı eleştiriyi otorite veya yetilerinizi hedef alan bir tehdit olarak yanlış anlayabilirsiniz ve bu daha sonra çatışma davranışını tetikleyebilir. Öfke kontrolü yaşayan biri için aşırı genelleme yapmak, örneğin "Benim asla yanımda olmadın" gibi ifadeler oldukça yaygın bir davranıştır. Bir şeylerin nasıl olması gerektiği konusunda aşırı takıntılılık veya diğer insanların davranışları hakkında çabuk yargıya varma da dikkat edilmesi gereken davranışlardandır. Son olarak da, onların suçları olmasa bile durumlar kötüye gittiğinde başkalarını suçlamak sık karşılaşılan başka bir sorundur.

3. Öfke Kontrolü Tedavisi

            ÖKS’de her vaka dikkatle değerlendirilmeli ve gözlemlenmelidir. Altta yatan ruhsal sorunlar belirlenmeli ve tedavi edilmeli, iç-kişiliksel sorunlar belirlenmeli ve alkol kullanımı veya madde bağımlılığı araştırılmalıdır.

            ÖKS tedavisi uzun yıllardır uygulanmaktadır. Bu tedavi ve terapi süreci için her bireyin sorununun ve durumunun farklı olduğunu bilinmekte, bu nedenle her vaka için kendilerine özel bir tedavi/terapi planı hazırlanmaktadır.

KAYNAKLAR:

(1) https://www.priorygroup.com/mental-health/anger-management/symptoms-of-anger-management/

(2) https://www.psychguides.com/guides/anger-symptoms-causes-and-effects/