Ses Hijyeni

Ses Hijyeni

Her gün sesinizi ne sıklıkla kullandığınızı düşünün, telefonda konuşmak, arkadaşlarınızla sohbet etmek, bir restoranda sipariş vermek…  Duygularınızı ve tutumlarınızı iletmenin yanı sıra, sesiniz genel benlik duygunuzla (Clark) güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Şimdi, bir ses bozukluğu geliştirseniz ne olacağını hayal edin.

Her 100 çocuktan yaklaşık 4 ila 6’sında ses bozukluğu veya disfoni vardır. Vokal nodüller, sık bağırma, dehidrasyon ve/veya öksürme sonucunda ses tellerinde küçük büyümelerin ortaya çıktığı en yaygın durumdur (Swallow, 2011). Çocukların dişlerini fırçalamayı ve saçlarını taramayı öğrenmeleri gibi, onlara seslerine nasıl bakacaklarını öğretmek de değerlidir (O, 2013).

Sesiniz, birlikte çalışan birçok mekanizmanın sonucudur ve ona günlük olarak yaptığınız şeyler onu daha iyi veya daha kötü yönde etkileyebilir (Batı Üniversitesi). Örneğin, bir ses bozukluğunun; gırtlak tarafından üretilen sesin anormal bir ses yüksekliği veya kalitesi olduğunda ortaya çıktığı ve bunun da konuşma üretimini etkilediği söylenir (Clark). Ses bozukluğunun diğer belirtileri arasında şunlar bulunmaktadır (Western Üniversitesi):

  • Tamamen ses kaybı
  • Ses yorgunluğu
  • Ses kısıklığı
  • Nefesli (soluklu) ses
  • Gıcırtılı bir ses
  • Sert / gergin bir kalite
  • Azaltılmış perde ve ses yüksekliği
  • Ses aralığının veya esnekliğin azalması

Ses hijyeni terimi nihayetinde davranışlardaki artış veya azalmayı ve/veya sağlıklı bir sesi destekleyen ve iyi sözlü iletişimi kolaylaştıran belirli ortamlara maruz kalmayı ifade eder. (Western Üniversitesi). Ses problemlerinin üstesinden gelmek ve önlemek için sesinize nasıl bakmanız gerektiğini anlamak önemlidir. İşte başlangıçtan itibaren sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanın bazı temel yolları (Bremer, 2013):

  • Susuz kalmayın
  • Nefes desteğini güçlendirin konuşurken yavaşlayın ve gerektiğinde rahat nefes alın
  • Rahat bir sesle ve zorlanmadan konuşun fısıldamayın veya bağırmayın
  • Boğazınızı temizlerken nazik olun
  • Boyun masajları

Sağlıklı Bir Sesle Konuşmak İçin Norma Camilleri ile sesinizi en iyi şekilde kullanmayı öğrenin.

** Böyle bir durumda sizin ve/veya çocuğunuzun, özellikle semptomları kalıcıysa, bir dil ve konuşma terapisti tarafından değerlendirme alması da faydalı olacaktır.

 

 

 

Kaynakça: https://therapyspot.ca/vocal-hygiene-taking-care-of-your-voice/