Sorunlu Gençlerin Öfkeyle Başa Çıkmalarında Ebeveyn Faktörü
Sorunlu gençlerin öfke yönetimi konusunda ebeveyn faktörü önemli bir rol oynar. Ebeveynler, gençlerin öfke duygularını anlamalarına ve bu duyguları sağlıklı bir şekilde ifade etmelerine yardımcı olabilirler. Ayrıca, olumlu iletişim becerilerini teşvik ederek ve empatik bir yaklaşım benimseyerek gençlerin duygusal düzenlemelerini destekleyebilirler. Sabırlı, anlayışlı ve destekleyici bir ebeveyn tutumu, gençlerin öfke ve stresle başa çıkmalarında etkili olabilir. Ebeveynler, kendi öfke yönetim becerileriyle de iyi birer model oluşturarak gençlerin bu konudaki becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilirler.
Sorunlu Gençlerin Öfkeli Duyguları Anlamasına ve İfade Etmesine Yardımcı Olmak
Pek çok genç, yoğun öfke duygularını uygun şekilde dışa vuramamaktan dolayı başını belaya sokar. Ergenler çeşitli nedenlerle öfkelenirler ve bu duyguları çeşitli şekillerde ifade ederler, ancak hepsinin ortak noktası acı verici bir duyguyu deneyimleme ve onu nasıl yöneteceklerini bilmeme mücadelesidir. Uygunsuz öfke ifadeleri, sorunlu gençler için ciddi sonuçlar doğurabilir, ancak çoğu, daha iyi başa çıkma yollarını öğrenme kapasitesine sahiptir. İşte ebeveynlerin yardım etmek için yapabilecekleri;
Çocuğunuzun Öfkesini Anlayın
Öfke, gençler için oldukça zorlayıcı olan ve zaman zaman ezici olabilen bir duygudur. Öfkeli duygularla nasıl başa çıkacağını bilmeyen bir genç, kendisini veya başkasını riske atsa bile, doğrudan bu duygular üzerine harekete geçmek için güçlü bir istek hissedebilir.
Öfkenin altında genellikle bir gencin kaçınmaya çalıştığı veya hissettiğinin farkında olmadığı incinme, hayal kırıklığı veya üzüntü gibi zor duygular vardır. Sorunlu bir genç öfkesini sorunlu şekillerde dışa vurduğunda, gencin bu duyguyu neyin tetiklediği ve onu nasıl daha sağlıklı bir şekilde ifade edip dışarı vuracağı ile bağlantı kurması genellikle yardımcı olabilir.
Neden Öfke Gerçekten Bir Problem Değildir?
Öfkeli hissetmek çoğu genç için gerçek bir sorun değildir. Öfke, önemli fiziksel ve duygusal rahatsızlıklara yol açabilse de incinmeye, hüsrana uğramış veya güçsüz hissetmeye uygun bir tepkidir. Öfke, yaşanması ve farkında olunması gereken gerçek ve önemli bir duygudur; sorunlu birçok gencin mücadelesine dönüşen şey, bu duygunun ifadesidir.
Üzgün veya mutsuz olduğunda öfke nöbeti geçiren küçük bir çocuk gibi, benzer duygular yaşayan bir genç, genellikle öfkesini diğer insanlara veya nesnelere boşaltarak onunla başa çıkmaya çalışır. Birçok ebeveyn, duvara delikler açan, kavgaya karışan veya başkalarına ya da kendilerine kötü davranan, öfkeyle hareket eden gençlerle uğraşmak zorunda kalır.
Sorunlu Gençlerin Öfkesini Güvenle İfade Etmelerine Yardımcı Olacak Stratejiler
Sorunlu gençlere yardım etmenin zorluğu, öfkeyi tanımanın ve onunla daha yapıcı bir şekilde başa çıkmanın yollarını öğrenirken onları güvende tutmaktır. Öfkeli bir gencin öfkeyle başarılı bir şekilde başa çıkmanın yollarını öğrenmesine yardımcı olmak için ebeveynlerin yapabileceği birçok şey vardır, işte gencin öfkesiyle başa çıkmasına yardımcı olabileceğiniz bazı yollar:
- Fiziksel aktivitelere katılmak. Öfkeliyken fiziksel bir şey yapma dürtüsü çoğu gençte güçlüdür. Spora ve diğer egzersizlere katılım, öfkeyi düzenli olarak ifade etmeye yardımcı olur.
- Bir kum torbasına vurmak. Gençlerin öfkelerini atmak için güvenli yollara ihtiyaçları vardır, kum torbası işe yarar, tekrar tekrar bir yastığa vurmak veya köpük dolgulu bir sopa kullanmak da işe yarar.
- Ara vermek ya da zaman geçirmek. Öfke arttığında, gençlerin sakinleşmek, bağırmak, ağlamak veya ne gerekiyorsa yapmaları için yalnız zamana ihtiyaçları olabilir, böylece güvende kalırlar ve diğerleri olumsuz etkilenmez.
- Müzikle İlgilenmek. Çoğu genç arasında popüler olan müzik, şarkı söyleyerek, dans ederek veya öfke dolu şarkılara eşlik ederek gençlerin öfke duygularını tanımlamalarına ve ifade etmelerine yardımcı olmak için iyi çalışır.
- Öfke tetikleyicilerini belirlemek. Çocuğunuz öfke patlamalarına neden olan şeyler arasındaki bağlantıyı ne kadar iyi kurarsa, bu duyguyu ifade etmede o kadar fazla kontrol sahibi olur.
- Öfke duygularını yaratıcı bir şekilde ifade etmek. Hem yazı yazma hem de çizim, yapma gençler tarafından öfkeyi ifade etmek ve anlamak için etkili bir şekilde kullanılabilir.
Sorunlu genç hala öfkesini kontrol edemiyorsa, öfkesinin kökenine inmek ve bu duyguları yönetmenin yollarını öğrenmek için profesyonel yardım almayı düşünmenin zamanı gelmiştir.
Dışavurumcu terapiler gençlerin öfkelerini ifade etmelerine yardımcı olur, öfke yönetimi grupları gençlerin birbirlerinden öğrenmeleri için bir fırsat sağlar, bireysel terapi bu zor duyguyu keşfetmek için güvenli bir yer sağlar. Kontrolsüz öfkenin bazen gençlerde zihinsel sağlık bozukluklarıyla ilişkili olduğunu unutmayın, bu nedenle öfkesi bir sorun olmaya devam ederse, çocuğunuz için profesyonel yardım aldığınızdan emin olun.
-Kathryn Rudlin, LCSW
Makalenin orijinaline buradan ulaşabilirsiniz.