Vücudum Neden Ağrıyor?

Vücut ağrıları birçok durumun ortak bir belirtisidir. Grip, vücut ağrılarına neden olabilecek en iyi bilinen durumlardan biridir. Özellikle uzun süre ayakta duruyorsanız, yürüyorsanız veya egzersiz yapıyorsanız ağrılar günlük yaşantınızdan da kaynaklanabilir.

Vücut ağrılarınızı hafifletmek için evde dinlenmeye ve biraz tedaviye ihtiyacınız olabilir. Ancak bazı ağrılar, özellikle uzun
sürenler, altta yatan bir rahatsızlığınız olduğu anlamına gelebilir. Bu durumlarda, teşhis için doktorunuzu görmeniz gerekebilir. Ağrılarınızı ve diğer ilişkili semptomlarınızı hafifletmek için uzun vadeli bir tedavi planı oluşturabilirler.

Vücüt Ağrısının Nedenleri

Stres

Stresli olduğunuzda, bağışıklık sisteminiz iltihaplanmaya verdiği yanıtı da kontrol edemez. Sonuç olarak, vücudunuz enfeksiyonlarla veya hastalıklarla genelde olduğu gibi savaşamaz. Bu durum vücudunuzdaki iltihaplanma ve enfeksiyona daha duyarlı hale geldiğinden dolayı vücudunuzun ağrımasına neden olabilir.

Aşağıdakiler gibi diğer stres ve kaygı belirtilerine dikkat ediniz:

• Anormal derecede yüksek kalp hızı
• Artan kan basıncı
• Sıcak basmaları veya soğuk terlemeler
• Soluk soluğa kalma
• Anormal fiziksel sarsıntı
• Gerilim tipi baş ağrıları veya migren gibi baş ağrıları

Stresin vücudunuzda ağrılara neden olduğunu düşünüyorsanız, stresinizi olabildiğince azaltmak için günlük yaşam tarzınızda küçük değişiklikler yapın. Şu adımları deneyebilirsiniz:

• Günde birkaç dakika meditasyon yapın. Nefesinize odaklanın ve zihninizi strese neden olan kişi veya olaylardan
  uzaklaştırın.
• Kendinizi tetikleyicilerden uzaklaştırmak için yürüyüşe çıkın veya stresli bir ortamdan çıkın.
• Stresinizin nedenini açıklamaya yardımcı olması için güvendiğiniz biriyle stres duygularınızı paylaşın.
• Stres yüzünden uykunuz kaçıyorsa, yatmadan önce gevşeme tekniklerini deneyin veya gün boyunca kendinizi yenilemek için kısa şekerlemeler yapın.

Dehidrasyon

Su, vücudunuzun normal ve sağlıklı çalışması için gerekli bir bileşendir. Onsuz vücudunuz nefes alma ve sindirim de dahil olmak üzere önemli süreçlerinin çoğunu düzgün bir şekilde gerçekleştiremez. Susuz kaldığınızda ve bu süreçler iyi çalışmadığında, bunun sonucunda fiziksel acı hissedebilirsiniz.

Dehidrasyonun diğer belirtileri şunlardır:

• Koyu idrar
• Baş dönmesi veya oryantasyon bozukluğu
• Yorgunluk
• Aşırı susuzluk

Özellikle sıcak veya kuru bir günde yeterince su içmezseniz, hemen susuz kalabilirsiniz. Her gün yaklaşık sekiz on bardak su içmeyi hedeflemelisiniz, ayrıca fiziksel olarak aktifseniz ve terliyorsanız bu daha fazla olmalıdır.

İshal gibi bir durum nedeniyle susuz kaldıysanız, atak geçene kadar bol su için. İçme suyu veya ekstra elektrolitli içecekler, sulu kalmanıza ve ishale bağlı olarak kaybedilen elektrolitlerin yerine konmanıza yardımcı olabilir.

Uyku Eksikliği

Yeterli uyku almamak genel sağlığınızı etkileyebilir. Rapid Eye Movement (REM) uykusu da dahil olmak üzere her gece en az 6 ila 8 saat uykuya ihtiyacınız vardır. Vücudunuzun dokuları ve hücreleri sağlıklı kalabilmek için doğru uykuya ihtiyaç duyar ve beyninizin yenilenmiş ve uyanık kalması gerekir. Onsuz, vücudunuzun dinlenmek ve temel enerjileri ve süreçleri yenilemek için zamanı yoktur. Bu durum ağrılara neden olabilir.

Uyku eksikliğinin diğer belirtileri şunlardır:

• Kafa karışıklığı veya oryantasyon bozukluğu
• Gün içinde farkında olmadan uykuya dalma
• Okurken veya başkalarını dinlerken anlamakta güçlük çekme
• Düzgün konuşmada sorun
• Bazı şeyleri hatırlamakta güçlük

Her gece istikrarlı bir uyku programı oluşturmaya çalışın. Vücudunuzun sağlıklı kalmak için günlük ritmi veya sirkadiyen ritmi izlemesi gerekir. Yatmadan önce rahatlamak için teknikler deneyin, örnek olarak:

• Sıcak çay veya başka bir sıcak içecek içmek
• Meditasyon yapmak
• Müzik veya podcast dinlemek
• Odada vantilatör gibi beyaz gürültü olması

Soğuk Algınlığı veya Grip

Soğuk algınlığı ve grip, iltihaplanmaya neden olan viral enfeksiyonlardır. Bu enfeksiyonlar vücudunuza saldırır ve bağışıklık sisteminiz de onlarla savaşmaya çalışır. Özellikle boğazınızdaki, göğsünüzdeki ve akciğerlerdeki iltihaplanmalar ağrılı olabilir. Vücudunuz enfeksiyonla savaşmak için fazla çalıştığı için vücudunuzun geri kalanında da ağrı görülebilir.

Soğuk algınlığı veya gribin diğer yaygın belirtileri olarak şunlar sayılabilir:

• Boğaz ağrısı
• Boğuk ses
• Hapşırma veya öksürme
• Yoğun ve renkli mukus
• Baş ağrısı veya kulak ağrısı

Dinlenmek, bol su içmek ve boğaz ağrınızı hafifletmek için ılık tuzlu su ile gargara yapmak vücudunuzun soğuk algınlığı
veya gribi çabucak atlatmasına yardımcı olabilir. Psödoefedrin (Sudafed) ve ibuprofen (Advil) gibi reçetesiz satılan ilaçlar semptomlarınızı ve ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Birkaç haftadan uzun süredir soğuk algınlığı veya grip semptomlarınız bulunuyorsa veya düzgün bir şekilde yiyemiyor, içemiyor veya nefes alamıyorsanız doktorunuza görünmelisiniz. Böylece doktorlar enfeksiyonunuzun tedavisine yardımcı olabilirler.

​

Anemi

Anemi, vücudunuz yeterince düzgün işleyen kırmızı kan hücrelerine sahip olmadığı durumda gerçekleşir ve bu nedenle vücut dokularınız yeterli oksijen alamaz. Anemi sebebi ile vücudunuzun birçok kısmı sağlıklı kalmak veya düzgün çalışmak için yeterli oksijeni alamadıklarından dolayı yorgun hissedebilir. Aneminin diğer belirtileri şunlardır:

• Yorgunluk
• Anormal kalp hızı
• Baş dönmesi veya oryantasyon bozukluğu
• Baş veya göğüs ağrısı
• Soğuk ayaklar veya eller
• Soluk cilt

Aneminin birçok nedeni bulunmaktadır. Yeterli miktarda demir, folat veya B-12 vitamininiz bulunmuyorsa eksiklik için takviye
almak kansızlığınızı tedavi edebilir. Takviyeler yardımcı olmazsa, altta yatan durumu tedavi edebilmeniz için bir muayene ve olası teşhis için doktorunuza görünmelisiniz.

D Vitamini Eksikliği

Vücudunuzda yeterli D vitamini bulunmadığında hipokalsemi veya düşük kan kalsiyum seviyesi olabilir. Böbrekleriniz ve kaslarınız gibi vücudunuzun önemli organlarının çoğu, düzgün çalışmak için kalsiyuma ihtiyaç duyarlar. Kemiklerinizin de sağlıklı kalması için kalsiyuma ihtiyacı vardır. Kalsiyumu emmenize yardımcı olacak yeterli D vitamini olmadan, bu organlarda ve kemiklerinizde ağrı hissedebilirsiniz. Diğer semptomlar şunları içerir:

• Vücut krampları
• Kas seğirmesi veya spazmları
• Baş dönmesi veya kafa karışıklığı
• Uyuşma
• Nöbetler

Mononükleoz

Mononükleoz en yaygın mono olarak bilinir ve “öpme hastalığı” olarak da adlandırılır. Epstein-Barr virüsünün neden olduğu bir tür enfeksiyondur. Çok bulaşıcıdır ve en yaygın semptomlardan birisi de vücut ağrılarıdır. Ağrılar ve yorgunluk, genel bir şekilde veya solunum yolunuzu tıkayan iltihaplanma ve şişmeden kaynaklanabilir. Diğer semptomlar şunları içerir:

• Aşırı yorgunluk
• Şişmiş bademcikler veya lenf düğümleri
• Döküntü
• Boğaz ağrısı
• Ateş

Pnömoni

Pnömoni; solunum, terleme ve diğer önemli işlevlerinizden sorumlu olan tüm solunum sisteminizi etkileyebilen bir akciğer enfeksiyonudur. İyi nefes alamazsanız, vücudunuz kırmızı kan hücrelerinizi ve dokularınızı sağlıklı tutmak için yeterli oksijen alamaz. Bu, vücudunuzun her yerinde ağrılara ve acılara neden olabilir.

Diğer semptomlar şunları içerir:

• Öksürme
• Göğsüste ağrı
• Yorgunluk
• Mide bulantısı
• Kusma
• İshal
• Nefes darlığı
• Sıcak basmaları ve soğuk terlemeler
• Ateş

Fibromiyalji

Fibromiyalji;  kaslar ve kemikler de dahil olmak üzere tüm vücudun yorgun, ağrılı ve hassas hissedebildiği bir durumdur. Fibromiyaljinin nedeni belirsizdir ancak fiziksel travma, ameliyat ve enfeksiyon gibi stresli olaylar bu durumu tetikleyebilir. Diğer semptomlar şunları içerir:

• Uyku problemi
• Işığa veya sese duyarlılık
• Özellikle sabahları katılık
• Hatırlama veya düşünme güçlüğü
• Ellerde ve ayaklarda karıncalanma hissi

Kronik Yorgunluk Sendromu

Kronik yorgunluk sendromu, ne kadar dinlenirseniz veya uyursanız uyuyun kendinizi bitkin ve zayıf hissetmenize neden olan bir durumdur. Genellikle uykusuzluğa neden olur. Vücudunuz dinlenmiş veya yenilenmiş hissetmediğinden dolayı KYS ayrıca vücudunuzdaki kaslarda ve eklemlerde ağrılara neden olabilir. Diğer semptomlar şunları içerir:

• Uyku problemi
• Boğaz ağrısı
• Baş ağrısı
• Hatırlama veya düşünme güçlüğü
• Baş dönmesi veya kafa karışıklığı

Artrit

Artrit, eklemleriniz iltihaplandığında olur. Bu duruma şunlar neden olabilir:

• Osteoartritte olduğu gibi, eklemlerinizin etrafındaki kıkırdak parçalanması
• Eklemde enfeksiyon
• Romatoid artrit veya SLE gibi eklemlerinizin etrafındaki zarı yıpratan otoimmün durumlar

Bunların hepsi eklemlerinizde ağrılara neden olabilir ve hareketinizi sınırlayabilir. Artritin diğer belirtileri şunlardır:

• Eklemlerde sertlik
• Eklem çevresinde şişme, sıcaklık veya kızarıklık
• Eklemi sonuna kadar hareket ettirememek

Lupus

Lupus, bağışıklık sisteminiz kan damarları, organlar ve eklemler dahil olmak üzere vücudunuzun etrafındaki dokulara saldırdığı durumda ortaya çıkar. Bu otoimmün durumun neden olduğu hasar ve iltihaplanma nedeniyle, vücutta ağrı ve acılar yaygındır. Diğer semptomlar şunları içerir:

• Yorgunluk
• Kaşıntı-kızarıklık
• Ateş
• Eklem çevresinde şişlik veya kızarıklık
• Nöbetler
• Güneş ışığına duyarlılık

Lyme Hastalığı

Lyme hastalığına, Borrelia burgdorferi adlı bakterinin kene ısırığı yoluyla vücudunuza yayılması neden olmaktadır. Ağrılar, özellikle kaslarınızda ve eklemlerinizde olmak üzere yaygın bir semptomdur. Lyme hastalığı tedavi edilmezse, artrit ve yüz felci gibi nöromüsküler ve eklem rahatsızlıklarına neden olabilir. Diğer semptomlar şunları içerir:

• Yorgunluk
• Sıcak basmaları ve soğuk terlemeler
• Ateş
• Baş ağrısı

Histoplazmoz

Histoplazmoz, topraktan havadaki sporların veya yarasaların ya da kuşların dışkılarının neden olduğu bir mantar
enfeksiyonudur. Bunlar, büyük miktarlarda sporun havaya salındığı inşaat projeleri, tarım arazileri veya mağaralar çevresinde yaygındır. Vücut ağrıları histoplazmozun yaygın bir belirtisidir. Diğer semptomlar şunları içerir:

• Titreme
• Ateş
• Göğüs ağrısı
• Baş ağrısı
• Öksürme

​

Multipl Skleroz

Multipl sklerozun (MS) otoimmün bir durum olduğu düşünülmektedir. Miyelin adı verilen sinir hücrelerinin etrafındaki dokunun sürekli iltihaplanma nedeniyle parçalandığı bir merkezi sinir sistemi durumudur. Hasar, sinir sisteminizin duyuları düzgün bir şekilde iletme yeteneğini kesintiye uğratır. Sonuç olarak ağrı, acı, karıncalanma veya diğer anormal hisler hissedebilirsiniz. Diğer semptomlar şunları içerir:

• Zayıflık
• Yorgunluk
• Bulanık görüş
• Tipik olarak sadece bir gözde geçici veya kalıcı körlük
• Yürümede veya dengede kalmada zorluk
• Hatırlama veya düşünme güçlüğü

​

Ne Zaman Doktora Görülmelisiniz?

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz acil ilaç yardımı istemelisiniz:

• Nefes almada zorluk
• Yeme veya içme sorunu
• Bayılma
• Nöbetler
• Aşırı yorgunluk veya bitkinlik
• Birkaç gün boyunca geçmeyen kötü öksürük

Daha hafif semptomlar iki haftadan uzun sürerse, doktorunuza görününüz. Doktorunuz  altta yatan olası bir durum için sizi muayene edebilir. Daha sonra size ağrıları azaltmaya ve sebebi tedavi etmeye yardımcı olacak bir tedavi planı verebilirler.

Kaynakça

Bu makale Tim Jewell tarafından yazılmıştır. Orijinal metni buradan okuyabilirsiniz.​