Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) Nedir? DEHB Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) Nedir? DEHB Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), insanların davranışlarını etkileyen bir durumdur. DEHB’li kişiler huzursuz görünebilir, konsantre olmakta güçlük çekebilir ve dürtüleri doğrultusunda hareket edebilir.

DEHB belirtileri erken yaşta fark edilme eğilimindedir ve çocuğun koşulları değiştiğinde, örneğin okula başladıklarında daha belirgin hale gelebilir. Çoğu vaka, çocuklar 6 ila 12 yaşlarındayken teşhis edilir. DEHB semptomları genellikle yaşla birlikte düzelir, ancak bu durumla genç yaşta teşhis edilen birçok yetişkin sorun yaşamaya devam eder. DEHB olan kişilerde uyku ve anksiyete bozuklukları gibi ek sorunlar da olabilir.

 

​Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğunun Sebebi Nedir?

DEHB’nin kesin nedeni bilinmemektedir, ancak durumun ailelerde aktığı gösterilmiştir. Araştırma ayrıca, DEHB’li kişilerin beyinlerinde, durumu olmayanlarla karşılaştırıldığında bir takım olası farklılıkları tespit etti.

DEHB’de potansiyel olarak rolü olduğu öne sürülen diğer faktörler şunlardır:

  • Erken doğmuş olmak (37. gebelik haftasından önce)
  • Düşük doğum ağırlığına sahip olmak
  • Hamilelik sırasında sigara veya alkol veya uyuşturucu kullanımı

DEHB, öğrenme güçlüğü çeken kişilerde daha yaygın olmasına rağmen, herhangi bir entelektüel yeteneğe sahip kişilerde ortaya çıkabilir.

 

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu Belirtileri

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) belirtileri 2 tür davranışsal problem olarak kategorize edilebilir: dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsellik.

DEHB’li çoğu insanın bu iki kategoriye giren sorunları vardır, ancak bu her zaman böyle değildir.

Örneğin, bu durumdaki bazı kişilerde dikkatsizlikle ilgili sorunlar olabilir, ancak hiperaktivite veya dürtüsellikle ilgili sorunlar olmayabilir. Bu DEHB formu aynı zamanda dikkat eksikliği bozukluğu (ADD) olarak da bilinir. ADD bazen fark edilmeyebilir çünkü semptomlar daha az belirgin olabilir.

 

Çocuklarda ve Gençlerde Belirtiler

Çocuklarda ve gençlerde DEHB belirtileri iyi tanımlanmıştır ve genellikle 6 yaşından önce fark edilirler. Evde ve okulda olduğu gibi 1’den fazla durumda ortaya çıkarlar

 

Dikkatsizlik

Dikkatsizliğin ana belirtileri şunlardır:

  • Kısa bir dikkat süresine sahip olmak ve kolayca dikkati dağılmak
  • Dikkatsizce hatalar yapmak – örneğin okul ödevlerinde
  • Unutkan görünmek veya bir şeyleri kaybetmek
  • Sıkıcı veya zaman alıcı görevlere bağlı kalamama
  • Talimatları dinleyemiyor veya uygulayamıyormuş gibi görünmek
  • Sürekli değişen aktivite veya görev
  • Görevleri organize etmekte zorluk çekme

 

Hiperaktivite ve Dürtüsellik

Hiperaktivite ve dürtüselliğin ana belirtileri şunlardır:

  • Özellikle sakin veya sessiz ortamlarda hareketsiz oturamamak
  • Sürekli kıpır kıpır olmak
  • Görevlere konsantre olamamak
  • Aşırı fiziksel hareket
  • Aşırı konuşma
  • Sırasını bekleyememek
  • Düşünmeden hareket etmek
  • Konuşmaları kesmek
  • Az veya hiç tehlike hissi

Bu belirtiler çocuğun hayatında okulda başarısız olma, diğer çocuklar ve yetişkinlerle zayıf sosyal etkileşim ve disiplin sorunları gibi önemli sorunlara neden olabilir.

 

​Yetişkinlerde Belirtiler

Yetişkinlerde, DEHB belirtilerini tanımlamak daha zordur. Bu büyük ölçüde DEHB olan yetişkinlere yönelik araştırma eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

DEHB gelişimsel bir bozukluk olduğundan, çocukluk döneminde ortaya çıkmadan yetişkinlerde gelişemeyeceğine inanılmaktadır. Ancak DEHB semptomlarının genellikle çocukluktan bir kişinin gençlik yıllarına ve ardından yetişkinliğe kadar sürdüğü bilinmektedir. DEHB’li çocukların yaşadığı depresyon veya disleksi gibi ek sorunlar veya durumlar yetişkinlikte de devam edebilir.

25 yaşına gelindiğinde, çocukken DEHB tanısı konan kişilerin yaklaşık %15’i hala tüm semptomlara sahiptir ve %65’i hala günlük yaşamlarını etkileyen bazı semptomlara sahiptir. Çocuklarda ve gençlerde görülen belirtiler bazen olası DEHB olan yetişkinlere de uygulanmaktadır. Ancak bazı uzmanlar, dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüselliğin yetişkinleri etkileme biçiminin çocukları etkileme biçiminden çok farklı olabileceğini söylüyor.

Örneğin, yetişkinlerde hiperaktivite azalma eğilimi gösterirken, yetişkin yaşamının baskıları arttıkça dikkatsizlik daha da kötüleşme eğilimindedir. DEHB’nin yetişkin semptomları da çocukluk semptomlarından çok daha belirsiz olma eğilimindedir.

Bazı uzmanlar, yetişkinlerde DEHB ile ilişkili semptomların bir listesi olarak aşağıdakileri önermiştir:

  • Dikkatsizlik ve detaylara dikkat eksikliği
  • Eskileri bitirmeden önce sürekli olarak yeni görevlere başlamak
  • Zayıf organizasyon becerileri
  • Odaklanamama veya öncelik vermeme
  • Sürekli olarak bir şeyleri kaybetmek veya yanlış yerleştirmek
  • Unutkanlık
  • Huzursuzluk ve sinirlilik
  • Sessiz kalma ve sıra dışı konuşma zorluğu
  • Yanıtları bulanıklaştırma ve genellikle başkalarının sözünü kesme
  • Ruh hali değişimleri, sinirlilik ve çabuk sinirlenme
  • Stresle başa çıkamama
  • Aşırı sabırsızlık
  • Kişisel güvenliği veya başkalarının güvenliğini çok az veya hiç dikkate almadan faaliyetlerde risk almak – örneğin tehlikeli bir şekilde araba kullanmak
    ​

DEHB Nasıl Teşhis Edilir?

Çocuklarda, gençlerde ve yetişkinlerde DEHB tanısı koyma kriterleri aşağıda özetlenmiştir.

 

Çocuklarda ve Gençlerde Tanı

Çocuklarda DEHB tanısı bir dizi katı kritere bağlıdır. DEHB tanısı konması için çocuğunuzda 6 veya daha fazla dikkatsizlik belirtisi veya 6 veya daha fazla hiperaktivite ve dürtüsellik belirtisi olması gerekir.

DEHB teşhisi konması için çocuğunuzda ayrıca şunlar olmalıdır:

  • En az 6 aydır sürekli olarak semptomlar gösteriyorsa
  • 12 yaşından önce semptomlar göstermeye başladı
  • Davranışın yalnızca belirli öğretmenlere veya ebeveyn kontrolüne bir tepki olma olasılığını dışlamak için en az 2 farklı ortamda – örneğin evde ve okulda semptomlar gösteriyor olmak
  • Yaşamlarını sosyal, akademik veya mesleki düzeyde önemli ölçüde zorlaştıran belirtiler
  • Yalnızca gelişimsel bir bozukluğun veya zor bir aşamanın parçası olmayan ve başka bir durumla daha iyi açıklanamayan belirtiler

​
Yetişkinlerde Tanı

DEHB’yi yetişkinlerde teşhis etmek daha zordur çünkü çocukları ve gençleri teşhis etmek için kullanılan semptom listesinin yetişkinler için de geçerli olup olmadığı konusunda bazı anlaşmazlıklar vardır. Bazı durumlarda, DEHB’li çocuklar için tanı kriterlerinde listelenen dikkatsizlik belirtilerinden 5 veya daha fazlasına veya hiperaktivite ve dürtüsellik belirtilerinden 5 veya daha fazlasına sahip olan bir yetişkine Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu teşhisi konulabilir.

Değerlendirmenizin bir parçası olarak, uzman mevcut semptomlarınız hakkında sorular soracaktır. Bununla birlikte, mevcut tanı kılavuzlarına göre, semptomlarınız çocukluktan beri mevcut olmadıkça, yetişkinlerde Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu tanısı doğrulanamaz.

Çocukken sorun yaşayıp yaşamadığınızı veya daha gençken DEHB tanısı almadığınızı hatırlamakta güçlük çekiyorsanız, uzmanınız eski okul kayıtlarınızı görmek veya ebeveynleriniz, öğretmenleriniz veya bunu bilen herhangi biriyle konuşmak isteyebilir. çocukken iyisin

Bir yetişkine Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu teşhisi konması için, semptomlarının hayatlarının farklı alanlarında orta derecede bir etkisi olmalıdır, örneğin:

  • İşyerinde veya eğitimde başarısız olmak
  • Tehlikeli araba kullanmak
  • Arkadaş edinme veya arkadaş tutmada zorluk
  • Partnerlerinizle ilişkilerde zorluk

Sorunlarınız yeniyse ve geçmişte düzenli olarak ortaya çıkmadıysa, DEHB’niz olduğu düşünülmez. Bunun nedeni, şu anda DEHB’nin yetişkinlerde ilk kez gelişemeyeceğinin düşünülmesidir.

DEHB Nasıl Tedavi Edilir?

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) tedavisi, semptomları hafifletmeye ve durumu günlük yaşamda daha az sorun haline getirmeye yardımcı olabilir. DEHB, ilaç veya terapi kullanılarak tedavi edilebilir, ancak her ikisinin kombinasyonu genellikle en iyisidir.

 

Terapi

İlaç almanın yanı sıra çocuklarda, gençlerde ve yetişkinlerde DEHB tedavisinde farklı terapiler yararlı olabilir. Terapi, DEHB ile ortaya çıkabilecek davranış veya anksiyete bozuklukları gibi ek sorunların tedavisinde de etkilidir.

Kullanılabilecek bazı terapiler aşağıda özetlenmiştir.

 

Psikoeğitim

Psikoeğitim, sizin veya çocuğunuzun DEHB ve etkilerini tartışmaya teşvik edileceği anlamına gelir. Çocukların, gençlerin ve yetişkinlerin DEHB teşhisi konmasını anlamalarına yardımcı olabilir ve bu durumla başa çıkmanıza ve yaşamanıza yardımcı olabilir.

 

Davranış Terapisi

Davranış terapisi, DEHB’li çocukların bakıcılarına destek sağlar ve ebeveynleri olduğu kadar öğretmenleri de içerebilir. Davranış terapisi genellikle, çocuğunuzun DEHB’sini kontrol etmeye çalışmasını teşvik etmek için bir ödül sistemi kullanan davranış yönetimini içerir.

Çocuğunuzun DEHB’si varsa, yemek yemek için masada oturmak gibi teşvik etmek istediğiniz davranış türlerini belirleyebilirsiniz. Çocuğunuza daha sonra iyi davranışı için küçük bir ödül verilir ve kötü davranış için bir ayrıcalığı kaldırılır.

​Öğretmenler için davranış yönetimi, etkinliklerin nasıl planlanacağını ve yapılandırılacağını ve çocukları çok küçük miktarlarda ilerleme için bile övmeyi ve teşvik etmeyi öğrenmeyi içerir.

Ebeveyn Eğitim ve Eğitim Programları

Çocuğunuzun DEHB’si varsa, özel olarak hazırlanmış ebeveyn eğitim ve öğretim programları, çocuğunuzla konuşmanın ve dikkatlerini ve davranışlarını geliştirmek için onunla oynamanın ve birlikte çalışmanın belirli yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir.

Çocuğunuza resmi olarak Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu teşhisi konmadan önce size ebeveyn eğitimi de sunulabilir.

Bu programlar genellikle yaklaşık 10 ila 12 ebeveynden oluşan gruplar halinde düzenlenir. Bir program genellikle her biri 2 saate kadar süren 10 ila 16 toplantıdan oluşur.

Bir ebeveyn eğitim ve öğretim programı size kötü bir ebeveyn olduğunuz anlamına gelmez – bu program, ebeveynlere ve bakıcılara davranış yönetimi hakkında bilgi vermeyi amaçlarken, çocuğunuza yardım etme ve ilişkinizi geliştirme becerinize olan güveni artırmayı amaçlar.
​

Sosyal Beceri Eğitimi

Sosyal beceri eğitimi, çocuğunuzun rol yapma durumlarında yer almasını içerir ve davranışlarının başkalarını nasıl etkilediğini öğrenerek onlara sosyal durumlarda nasıl davranacağını öğretmeyi amaçlar.

 

Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)

CBT, düşünce ve davranış şeklinizi değiştirerek sorunlarınızı yönetmenize yardımcı olabilecek bir konuşma terapisidir. Bir terapist, çocuğunuzun bir durum hakkında nasıl hissettiğini değiştirmeye çalışır ve bu da potansiyel olarak davranışlarını değiştirir. BDT, bir terapist ile bireysel veya grup halinde yapılabilir.

Diğer Olası Tedaviler

DEHB’yi tedavi etmenin, bazı yiyecekleri kesmek ve takviye almak gibi, durumu olan bazı kişilerin yararlı bulduğu başka yollar da vardır. Bununla birlikte, bunların işe yaradığına dair güçlü bir kanıt yoktur ve tıbbi tavsiye olmadan denenmemelidirler.

  • Diyet: Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu olan kişiler sağlıklı ve dengeli beslenmelidir. Tıbbi tavsiye almadan önce yiyecekleri kesmeyin. Bazı insanlar, yiyecek türleri ile kötüleşen Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu semptomları arasında bir bağlantı olduğunu fark edebilir. Bu durumda, ne yediğiniz ve içtiğinizin ve hangi davranışların takip ettiğinin bir günlüğünü tutun. Bunu, sizi bir diyetisyene (beslenme konusunda uzmanlaşmış bir sağlık uzmanı) sevk edebilecek terapistinizle tartışın.
  • Takviyeler: Bazı araştırmalar, omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin takviyelerinin, bunu destekleyen kanıtlar çok sınırlı olmasına rağmen, Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu olan kişiler için faydalı olabileceğini öne sürdü. Herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce doktorunuzla konuşmanız tavsiye edilir, çünkü bazıları ilaçla beklenmedik şekilde tepki verebilir veya daha az etkili hale getirebilir. Ayrıca, vücudunuzda tehlikeli seviyelere ulaşabilecekleri için bazı takviyelerin uzun süreli alınmaması gerektiğini de unutmamalısınız.

Ebeveynler için İpuçları

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu olan bir çocuğun ebeveyniyseniz:

  • Doktorunuzun veya uzmanınızın Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu ile çocuğunuzun sahip olabileceği diğer sorunlar arasındaki farkı anlamanıza yardımcı olduğundan emin olun.
  • Çocuğunuzun DEHB’si hakkında okul veya kreş gibi başka kimlerin bilmesi gerektiğini düşünün.
  • Çocuğunuzun aldığı herhangi bir ilacın yan etkilerini ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini öğrenin.
  • Yerel destek gruplarındaki insanları tanımak, kendinizi yalnız hissetmenize ve baş edememenize engel olabilir.

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu ile Yaşamak

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu olan bir çocuğa bakmak zor olabilir, ancak davranışlarına yardımcı olamayacaklarını hatırlamak önemlidir.

Günlük yaşamda ortaya çıkabilecek bazı sorunlar şunlardır:

  • Çocuğunuzu gece uyutmak
  • Okula zamanında hazırlanmak
  • Talimatları dinlemek ve uygulamak
  • Organize olmak
  • Sosyal durumlar
  • Alışveriş yapmak

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan bir çocuğa bakmak yorucu olabilir. Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu olan yetişkinler de benzer sorunları olduğunu görebilir ve bazılarının ilişkiler veya sosyal etkileşimle ilgili sorunları olabilir. Bu duruma özgü dürtüsel, korkusuz ve kaotik davranışlar, günlük aktiviteleri yorucu ve stresli hale getirebilir.

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu Olan Bir Çocuğa Bakmak

Bazen zor olabilse de, Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu olan bir çocuğun davranışlarına yardımcı olamayacağını hatırlamak önemlidir. DEHB’li kişiler dürtüleri bastırmakta zorlanırlar, bu da harekete geçmeden önce bir durumu veya sonuçlarını düşünmeyi bırakmadıkları anlamına gelir.

DEHB olan bir çocuğa bakıyorsanız, aşağıdaki tavsiyeyi faydalı bulabilirsiniz.

  • Günü planlayın: Çocuğunuzun ne bekleyeceğini bilmesi için günü planlayın. Belirlenmiş rutinler, DEHB’li bir çocuğun günlük yaşamla nasıl başa çıktığı konusunda bir fark yaratabilir. Örneğin, çocuğunuzun okula hazırlanması gerekiyorsa, ne yapmaları gerektiğini tam olarak bilmeleri için bunu yapılandırılmış adımlara bölün.
  • Net sınırlar belirleyin: Herkesin hangi davranışın beklendiğini bildiğinden emin olun ve olumlu davranışı anında övgü veya ödüllerle güçlendirin. Sınırlar aşılırsa bir ayrıcalığı ortadan kaldırmak gibi uygulanabilir sonuçları kullanarak net olun ve bunları tutarlı bir şekilde takip edin.
  • Olumlu olun: Özel övgü verin. Genel olarak “Bunu yaptığınız için teşekkürler” demek yerine “Bulaşıkları çok iyi yıkadınız. Teşekkürler” diyebilirsiniz. Bu, çocuğunuza memnun olduğunuzu ve nedenini açıklığa kavuşturacaktır.
    Talimat verme: Çocuğunuzdan bir şey yapmasını istiyorsanız, kısa talimatlar verin ve net olun. “Yatak odanı toplayabilir misin?” diye sormak yerine. “Lütfen oyuncaklarınızı kutuya koyun ve kitapları rafa geri koyun” deyin. Bu, çocuğunuzun yapması gerekenleri daha net hale getirir ve doğru yaptığında övgü için fırsatlar yaratır.
  • Teşvik planı yaratın: Bir puan veya yıldız tablosu kullanarak kendi teşvik planınızı oluşturun, böylece iyi davranışlar bir ayrıcalık kazanabilir. Örneğin, bir alışveriş gezisinde iyi davranmak, çocuğunuza bilgisayarda veya bir tür oyunda zaman kazandıracaktır. Çocuğunuzu buna dahil edin ve ayrıcalıkların ne olacağına karar vermesine yardımcı olun. Bu çizelgeler düzenli değişikliklere ihtiyaç duyar veya sıkıcı hale gelir. Bir seferde sadece 1 veya 2 davranışa odaklanmaya çalışın. Hedefler şunlar olmalıdır:
    • Anında – örneğin, günlük
    • Orta – örneğin, haftalık
    • Uzun vadeli – örneğin, 3 ayda bir
  • Erken müdahale edin: Uyarı işaretlerine dikkat edin. Çocuğunuz hüsrana uğramış, aşırı uyarılmış ve öz kontrolünü kaybetmek üzere görünüyorsa müdahale edin. Mümkünse çocuğunuzu ortamdan uzaklaştırarak dikkatini dağıtın. Bu onları sakinleştirebilir.
  • Sosyal durumlar: Sosyal durumları kısa ve tatlı tutun. Arkadaşlarınızı oynamaya davet edin, ancak çocuğunuzun öz kontrolünü kaybetmemesi için oyun sürelerini kısa tutun. Bunu, örneğin okulda geçen bir günün ardından, çocuğunuz yorgun veya aç hissettiğinde yapmayı amaçlamayın.
  • Egzersiz: Çocuğunuzun gün boyunca çok fazla fiziksel aktivite yaptığından emin olun. Yürümek, atlamak ve spor yapmak çocuğunuzun kendini yormasına ve uyku kalitesini iyileştirmesine yardımcı olabilir. Yatma saatine yakın çok yorucu veya heyecan verici bir şey yapmadıklarından emin olun.
  • Yemek: Çocuğunuzun ne yediğine dikkat edin. Çocuğunuz, katkı maddeleri veya kafein içerebilecek belirli yiyecekleri yedikten sonra hiperaktifse, bunların bir günlüğünü tutun ve bir GP ile görüşün.
  • Yatma Zamanı: Bir rutine bağlı kalın. Çocuğunuzun her gece aynı saatte yattığından ve sabah aynı saatte kalktığından emin olun. Bilgisayar oyunları veya TV izlemek gibi yatmadan önceki saatlerde aşırı uyarıcı faaliyetlerden kaçının.
  • Gece: Uyku sorunları ve Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu bir kısır döngü olabilir. DEHB uyku sorunlarına yol açabilir ve bu da semptomları daha da kötüleştirebilir. DEHB’li birçok çocuk, yatağa konulduktan sonra tekrar tekrar kalkar ve uyku düzeni kesintiye uğrar. Uyku dostu bir rutini denemek, çocuğunuza yardımcı olabilir ve yatma zamanını daha az savaş alanı haline getirebilir.
  • Okulda yardım: Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu olan çocuklar genellikle okuldaki davranışlarıyla ilgili sorunlar yaşarlar ve bu durum çocuğun akademik ilerlemesini olumsuz etkileyebilir. Çocuğunuzun ihtiyaç duyabileceği ekstra destek hakkında çocuğunuzun öğretmenleri veya okulunun özel eğitim ihtiyaçları koordinatörü ile konuşun.

DEHB Olan Yetişkinler

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu ile yaşayan yetişkinler, aşağıdaki tavsiyeyi faydalı bulabilirsiniz:

  • Düzenli kalmayı zor buluyorsanız, listeler yapın, günlükler tutun, hatırlatıcılar yapıştırın ve ne yapmanız gerektiğini planlamak için biraz zaman ayırın.
  • Düzenli egzersiz yaparak ter atın
  • Müzik dinlemek veya gevşeme tekniklerini öğrenmek gibi rahatlamanıza yardımcı olacak yollar bulun
  • Bir işiniz varsa, işvereninizle durumunuz hakkında konuşun ve daha iyi çalışmanıza yardımcı olmak için yapabilecekleri her şeyi tartışın.
  • DEHB‘niz sürüşünüzü etkiliyorsa araba kullanmaya uygunluğunuz hakkında bir doktorla konuşun.

 

Kaynakça

Bu makale NHS tarafından yazılmıştır. Orjinal halini buradan okuyabilirsiniz.​