Özşefkat Temelli Bilinçli Farkındalık Beceri Eğitimi
Özşefkat Temelli Bilinçli Farkındalık Beceri Eğitimiyle, katılımcılara özşefkat ve bilinçli farkındalık pratiklerini günlük hayatlarına entegre etme yollarını öğreterek, stresle başa çıkma, kişisel gelişim ve özsaygılarını artırma konusunda destek sağlamak amaçlanmaktadır.
Kazanımlar
✅ Zor zamanlarda kendinize daha fazla destek olmanın ve yaşamın getirdiği zorluklarla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmanın yollarını keşfedeceksiniz.
✅ Özşefkat ve bilinçli farkındalık becerilerini geliştirerek, hem kendinize hem de çevrenizdeki insanlara daha pozitif bir etki bırakabileceksiniz.
✅ Kendinize şefkat göstermeyi ve anın güzelliğini fark etmeyi öğreneceksiniz.
✅ Kendinize yönelik eleştirel ve yargılayıcı yaklaşımı değiştirerek kendinizle uzlaştığınız, bilinçli farkındalık teknikleri sayesinde pozitif yaşam amaçlarını gerçekleştirmeye yöneldiğiniz bir yaşam disiplini edineceksiniz.
Eğitimin İçeriği
Özşefkat Temelli Bilinçli Farkındalık, kişisel gelişim ve psikolojik refah alanında kullanılan bir yaklaşımdır. Bu kavram, bireyin kendine karşı daha anlayışlı, kabul edici ve nazik olmasını teşvik eden özşefkat prensipleri ile anı bilinçli bir şekilde deneyimlemeye odaklanan bilinçli farkındalık pratiklerini birleştirir. Özşefkat ve bilinçli farkındalık, stres, anksiyete ve öz eleştiri ile başa çıkmak için güçlü araçlar sağlar ve bireylerin duygusal dayanıklılıklarını artırır.
Özşefkat Nedir?
Özşefkat, zor zamanlarda bile kendimize karşı nazik, anlayışlı ve destekleyici olma pratiğidir. Kendi hatalarımıza ve eksikliklerimize karşı sabırlı ve kabul edici bir tutum sergilemeyi içerir. Özşefkat, üç ana bileşenden oluşur:
Bilinçli Farkındalık Nedir?
Bilinçli farkındalık, anı tam olarak, yargılamadan ve anın gerektirdiği şekilde kabul ederek yaşama pratiğidir. Bu, bireyin kendi düşüncelerini, duygularını ve bedensel duyumlarını, dışarıdan bir gözlemci gibi, anın gerektirdiği şekilde ve yargılamadan fark etmesini sağlar. Bilinçli farkındalık pratikleri, meditasyon, nefes çalışmaları ve yürüyüş meditasyonu gibi çeşitli yöntemler içerebilir.
Özşefkat Temelli Bilinçli Farkındalığın Faydaları:
Stres, anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.
Zorluklar ve başarısızlıklar karşısında daha dayanıklı hale gelmeyi sağlar.
Kendi hatalarını ve kusurlarını kabul etmeyi kolaylaştırır.
Empati ve bağlantı hissini artırır, diğer insanlarla daha sağlıklı ilişkiler kurmayı teşvik eder.
Anı daha net bir şekilde fark etmeyi ve yaşamakta olduğumuz deneyimler üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmayı sağlar.
Özşefkat Temelli Bilinçli Farkındalık, bireylerin zihinsel ve duygusal refahlarını artırmak için güçlü bir araçtır. Bu yaklaşım, kişisel gelişim yolculuğunda bireylerin kendilerine daha nazik davranmalarını ve yaşamın zorlukları karşısında daha dirençli olmalarını sağlar.
Eğitmen Hakkında
Dr. Psikolojik Danışman Ezgi Denizel Güven, 2002 yılında Ege Üniversitesi Psikoloji bölümünden lisans, 2008 yılında Pamukkale Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik bölümünden yüksek lisans, 2019 yılında Ege Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik bölümünden travma sonrası gelişme ve psikolojik sağlamlık konularını kapsayan tez çalışmasıyla doktora derecesini almıştır. 2004- 2010 yılları arasında Pamukkale Üniversitesi Eğitim Fakültesinde akademisyen olarak çalışmıştır. 2010 yılında İzmir Milli Eğitim Müdürlüğü bünyesinde çeşitli kurum ve okullarda psikolojik danışman olarak görev yapmıştır. Milli Eğitim Bakanlığı bünyesinde görev yaptığı yıllarda çalıştığı ilçelerde travma ve krize müdahale ekiplerinde çalışmış ve il bünyesinde okullarda yaşanan travmatik olaylara müdahalelerde bulunmuştur.
